Рецепт Котлеты июль 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты июль 2024

Куриная грудка (филе) (Жарка) 1060 г
Яйцо куриное (Жарка) 54 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 440 г
Батончик на Сметане [Орловский Хлебокомбинат] 128 г
Вода 118 г
Лук репчатый (Жарка) 320 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты июль 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.1 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6.2% 531 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 14.9% 223 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.7% 4977 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 0.8% 4103 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7965 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин В4, холин 28.11 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.799 мг 5 мг 16% 5.3% 626 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 5.7% 578 г
Витамин В9, фолаты 2.773 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14425 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 1.3% 2488 г
Витамин Н, биотин 0.762 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6562 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0838 мг 20 мг 20.4% 6.8% 490 г
Ниацин 5.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.59 мг 2500 мг 6.7% 2.2% 1492 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 0.3% 9901 г
Кремний, Si 0.447 мг 30 мг 1.5% 0.5% 6711 г
Магний, Mg 42.15 мг 400 мг 10.5% 3.5% 949 г
Натрий, Na 36.84 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Сера, S 139 мг 1000 мг 13.9% 4.6% 719 г
Фосфор, P 95.3 мг 800 мг 11.9% 4% 839 г
Хлор, Cl 44.01 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1% 3326 г
Кобальт, Co 5.654 мкг 10 мкг 56.5% 18.8% 177 г
Марганец, Mn 0.0305 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6557 г
Медь, Cu 61.13 мкг 1000 мкг 6.1% 2% 1636 г
Молибден, Mo 5.237 мкг 70 мкг 7.5% 2.5% 1337 г
Никель, Ni 0.268 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 10.939 мкг 55 мкг 19.9% 6.6% 503 г
Фтор, F 69.53 мкг 4000 мкг 1.7% 0.6% 5753 г
Хром, Cr 11.55 мкг 50 мкг 23.1% 7.7% 433 г
Цинк, Zn 0.8641 мг 12 мг 7.2% 2.4% 1389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 1.13 г ~
Валин 0.798 г ~
Гистидин* 0.794 г ~
Изолейцин 0.694 г ~
Лейцин 1.214 г ~
Лизин 1.601 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.54 г ~
Треонин 0.683 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.655 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.802 г ~
Аспарагиновая кислота 1.198 г ~
Гидроксипролин 0.124 г ~
Глицин 0.565 г ~
Глутаминовая кислота 1.769 г ~
Пролин 0.616 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.553 г ~
Цистеин 0.266 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.344 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.467 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.474 г от 11.2 до 20.6 г 22.1% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Котлеты июль 2024 составляет 301,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.1 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 25.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЮЛЬ 2024

Котлеты июль 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 56,5 %, селеном - 19,9 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Котлеты июль 2024

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты июль 2024, калорийность 301,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты июль 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги