Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 46 г |
Морковь (Припускание) | 60 г |
Бульон говяжий | 850 г |
Свинина отварная, по 1-390 | 220 г |
Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 190 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.4% | 1689 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13.2% | 1075 г |
бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 14.5% | 977 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 11.9% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6916 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 16.6% | 854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.7% | 656 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7561 мг | 20 мг | 8.8% | 12.5% | 1139 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.6% | 857 г |
Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4621 г |
Кремний, Si | 11.89 мг | 30 мг | 39.6% | 56.2% | 252 г |
Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
Натрий, Na | 284.58 мг | 1300 мг | 21.9% | 31.1% | 457 г |
Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4088 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.1% | 1411 г |
Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.4% | 2628 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 30.9% | 459 г |
Литий, Li | 7.589 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1292 г |
Молибден, Mo | 2.964 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6% | 2362 г |
Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7902 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53908 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4191 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.456 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.5 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|