Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 135 г |
Эритрит [Fit Parad] | 110 г |
Сок лимонный | 2 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 28.6% | 738 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 1.1% | 19765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.568 мг | 1.8 мг | 31.6% | 66.4% | 317 г |
Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 15.3% | 1374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.5% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.024 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин Н, биотин | 6.517 мкг | 50 мкг | 13% | 27.3% | 767 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7959 мг | 20 мг | 14% | 29.4% | 715 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 12% | 1742 г |
Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10173 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4717 г |
Натрий, Na | 176.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 28.6% | 738 г |
Сера, S | 174.1 мг | 1000 мг | 17.4% | 36.6% | 574 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 6.7% | 3150 г |
Хлор, Cl | 160.14 мг | 2300 мг | 7% | 14.7% | 1436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12766 г |
Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9% | 2301 г |
Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 19.5% | 1074 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
Медь, Cu | 48.41 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.1% | 2066 г |
Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.1% | 1880 г |
Селен, Se | 18.622 мкг | 55 мкг | 33.9% | 71.2% | 295 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.8% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5579 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
Валин | 0.689 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
Лизин | 0.633 г | ~ | |||
Метионин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
Треонин | 0.447 г | ~ | |||
Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.642 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
Глицин | 0.363 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.708 г | ~ | |||
Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Меренги, безе без сахара составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 11.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|