Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 250 г |
Лук порей | 60 г |
Чеснок | 10 г |
Салат (латук) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.9% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.5% | 2000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 59.6% | 789 г |
бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 64.3% | 729 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 21.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 11.3% | 4116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.39 мг | 90 мг | 24.9% | 116.9% | 402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 6.1% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 20576 г |
Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 85% | 553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5804 мг | 20 мг | 2.9% | 13.6% | 3446 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 45.5% | 1035 г |
Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 16.4% | 2875 г |
Кремний, Si | 17.073 мг | 30 мг | 56.9% | 267.1% | 176 г |
Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 9.9% | 4843 г |
Натрий, Na | 17.91 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.6% | 7259 г |
Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6410 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 24.4% | 1937 г |
Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.9% | 4766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 18.3% | 2557 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 11.7% | 3979 г |
Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 225.4% | 209 г |
Литий, Li | 24.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 50.7% | 930 г |
Медь, Cu | 121.3 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 56.8% | 824 г |
Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 57.7% | 813 г |
Никель, Ni | 11.109 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.6% | 7042 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 18323 г |
Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 59.6% | 789 г |
Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 8.5% | 5652 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 7.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат1 составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 21.3 ккал | 1.41% | |
Белки | 1.1 г | 1.21% | |
Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
Углеводы | 4.5 г | 3.26% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 92.6 г | 3.44% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|