Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Уксус столовый 9% | 7 г |
Стевия [Fit Parad] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 10.1% | 589 г |
Углеводы (общие) | 39.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.626 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6737 мг | 20 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.25 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12739 г |
Кремний, Si | 50.211 мг | 30 мг | 167.4% | 99.9% | 60 г |
Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
Натрий, Na | 170.09 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.8% | 764 г |
Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
Хлор, Cl | 265.55 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.9% | 866 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 457.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3495 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
Литий, Li | 2.511 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6298 мг | 2 мг | 31.5% | 18.8% | 318 г |
Медь, Cu | 127.38 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.015 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5275 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.7177 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
Цирконий, Zr | 4.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.604 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.144 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис для суши составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 37.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|