Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Творог из молока 3.2 | 434 г |
Вишня | 70 г |
Смородина черная | 52 г |
Сливки 10% [Сернурский Сырзавод] | 36 г |
Киви | 74 г |
Груша Желтая [Пятерочка] | 104 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.109 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.08 мг | 90 мг | 31.2% | 28.9% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3995 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 5006 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4335 г |
Кремний, Si | 15.977 мг | 30 мг | 53.3% | 49.4% | 188 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3350 г |
Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13078 г |
Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.1% | 4420 г |
Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2257 г |
Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18152 г |
Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.0681 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17621 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.159 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Торт творог с желатином составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|