Рецепт Булочки Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки Синабон

Тесто сдобное 1 Порция
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Ананас цукаты 0 г
Яблоко 400 г
Заготовка домашняя сметана 200 г
Яйцо куриное 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.4 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 889 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.1% 1288 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.5% 1167 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 7.3% 718 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5% 1053 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 4052 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 1.9% 2778 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 6.3% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.5% 1488 г
Витамин В4, холин 45.65 мг 500 мг 9.1% 4.8% 1095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 4.4% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 32.023 мкг 400 мкг 8% 4.2% 1249 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 2.1% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 2.2% 2408 г
Витамин Н, биотин 3.154 мкг 50 мкг 6.3% 3.3% 1585 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8945 мг 20 мг 9.5% 5% 1056 г
Ниацин 0.504 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.46 мг 2500 мг 6.6% 3.5% 1520 г
Кальций, Ca 37.54 мг 1000 мг 3.8% 2% 2664 г
Кремний, Si 1.785 мг 30 мг 6% 3.2% 1681 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 1.6% 3309 г
Натрий, Na 30.22 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4302 г
Сера, S 49.68 мг 1000 мг 5% 2.6% 2013 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 4.8% 1105 г
Хлор, Cl 39 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 31.01 мкг ~
Железо, Fe 1.214 мг 18 мг 6.7% 3.5% 1483 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3417 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 9.6% 550 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.212 мг 2 мг 10.6% 5.6% 943 г
Медь, Cu 76.75 мкг 1000 мкг 7.7% 4.1% 1303 г
Молибден, Mo 6.972 мкг 70 мкг 10% 5.3% 1004 г
Никель, Ni 4.529 мкг ~
Олово, Sn 2.7 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 5.102 мкг 55 мкг 9.3% 4.9% 1078 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Фтор, F 17.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22586 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.5125 мг 12 мг 4.3% 2.3% 2341 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 1.335 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.374 г от 4.7 до 16.8 г 8% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.693 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.912 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Булочки Синабон составляет 189,4 кКал.

  • Порция = 149 гр (282.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ СИНАБОН

Булочки Синабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Булочки Синабон

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки Синабон, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги