Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 20 г |
Оливковое масло | 125 г |
Горчица столовая | 7 г |
Лимон | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 649.8 ккал | 1684 ккал | 38.6% | 5.9% | 259 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.5% | 3304 г |
Жиры | 70.3 г | 56 г | 125.5% | 19.3% | 80 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.3% | 5000 г |
Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9354 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 1.7% | 906 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 86.72 мг | 500 мг | 17.3% | 2.7% | 577 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 1.4% | 1075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.08 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1% | 1554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 1.3% | 1202 г |
Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.3% | 1214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.422 мг | 15 мг | 56.1% | 8.6% | 178 г |
Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 1.8% | 835 г |
Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 5.2% | 298 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4963 мг | 20 мг | 2.5% | 0.4% | 4030 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.28 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.3% | 4692 г |
Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.4% | 3729 г |
Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.2% | 8021 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 0.3% | 4751 г |
Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.7% | 2310 г |
Сера, S | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 4988 г |
Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 1.4% | 1120 г |
Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 1.3% | 1199 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 4.1% | 378 г |
Литий, Li | 1.928 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 0.9% | 1673 г |
Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.3% | 4759 г |
Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.064 мкг | 55 мкг | 11% | 1.7% | 907 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 0.5% | 3371 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.538 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.8% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 66.845 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.592 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.623 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.671 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.568 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 45.975 г | min 16.8 г | 273.7% | 42.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 43.382 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.8% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 649,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 649.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 70.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 24.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|