Рецепт Картошка тушеная с состсками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с состсками

Картофель (Жарка)	800 г
Сосиски, свиные	300 г
Колбаса вареная для завтрака	150 г
Морковь (Жарка)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с состсками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.9%	1617 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	12.9%	483 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.6%	2407 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.8 мкг	900 мкг	19.3%	12.1%	518 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	1.056 мг	5 мг	21.1%	13.2%	473 г
бета Криптоксантин	7.896 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.121 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.4%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.6%	2432 г
Витамин В4, холин	6.17 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	2%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	3.249 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12311 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	3.9%	1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.038 мг	15 мг	13.6%	8.5%	736 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27322 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.6322 мг	20 мг	8.2%	5.1%	1225 г
Ниацин	1.218 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.26 мг	2500 мг	13.2%	8.3%	759 г
Кальций, Ca	13.27 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7536 г
Кремний, Si	22.602 мг	30 мг	75.3%	47.1%	133 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	3.1%	1993 г
Натрий, Na	301.41 мг	1300 мг	23.2%	14.5%	431 г
Сера, S	56.8 мг	1000 мг	5.7%	3.6%	1761 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	6.3%	993 г
Хлор, Cl	346.22 мг	2300 мг	15.1%	9.4%	664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Ванадий, V	68.85 мкг	~
Железо, Fe	0.897 мг	18 мг	5%	3.1%	2007 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.6%	3797 г
Кобальт, Co	2.472 мкг	10 мкг	24.7%	15.4%	405 г
Литий, Li	31.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.1162 мг	2 мг	5.8%	3.6%	1721 г
Медь, Cu	75.1 мкг	1000 мкг	7.5%	4.7%	1332 г
Молибден, Mo	5.302 мкг	70 мкг	7.6%	4.8%	1320 г
Никель, Ni	2.692 мкг	~
Рубидий, Rb	225.8 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	29570 г
Стронций, Sr	4.52 мкг	~
Фтор, F	27.95 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14311 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	5.5%	1139 г
Цинк, Zn	0.2615 мг	12 мг	2.2%	1.4%	4589 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	0.708 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	4%
Омега-6 жирные кислоты	2.719 г	от 4.7 до 16.8 г	57.9%	36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
бета Ситостерол	8.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.035 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.71 г	min 16.8 г	10.2%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.949 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.71 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картошка тушеная с состсками составляет 160 кКал.

Порция = 159 гр (254.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С СОСТСКАМИ

Картошка тушеная с состсками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином E - 13,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 75,3 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Картошка тушеная с состсками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка тушеная с состсками, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с состсками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе