Войти

Рецепт Коктейль из ирги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из ирги

Ирга 350 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 300 г
Мороженое пломбир 60 г
Способ приготовления

1ая попытка провалиласьс миксером, сильно густой, и ягоды лучше попробовать блендером На 350г ягод 250г молока мало, нужно примерно в 1,5 раза больше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из ирги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.8% 2154 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.2% 2355 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 2.8% 5361 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5233 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.438 мг 5 мг 28.8% 42.3% 348 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.6% 2222 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 2.8% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.6% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 17.113 мкг 400 мкг 4.3% 6.3% 2337 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 9.7% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 12.91 мг 90 мг 14.3% 21% 697 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.536 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3255 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3972 мг 20 мг 2% 2.9% 5035 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.38 мг 2500 мг 3% 4.4% 3317 г
Кальций, Ca 64.14 мг 1000 мг 6.4% 9.4% 1559 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5202 г
Натрий, Na 25.35 мг 1300 мг 2% 2.9% 5128 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6502 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 8.8% 1677 г
Хлор, Cl 46.82 мг 2300 мг 2% 2.9% 4912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.4% 30508 г
Йод, I 7.44 мкг 150 мкг 5% 7.3% 2016 г
Кобальт, Co 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 7.2% 2041 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 6.34 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15773 г
Молибден, Mo 2.704 мкг 70 мкг 3.9% 5.7% 2589 г
Олово, Sn 6.34 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13002 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38797 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.639 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%

Энергетическая ценность Коктейль из ирги составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ ИРГИ

Коктейль из ирги богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 28,8 %, витамином C - 14,3 %

Чем полезен Коктейль из ирги

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из ирги, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из ирги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
Автор tatiana.timanova1
60.9
2.3
0.5
11.8
0
1 0
Паштет из куриной печени
Автор Море Перемен
167.6
15.5
10.5
2.9
16
1 1
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
Автор Марина Сметанина
99.9
11.8
5.1
1.6
11
4 4
Интересные блоги
Mariа_?
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
7 76
Анна
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу! С первым днем весны всех...
20 56
Валентина
04-03-2025
Дневник питания за 03.03.2025
Привет всем! Весна требует от организма больше ак...
4 54
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Танюра
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 89%