Калорийность Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.7% | 1120 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 2.1% | 6457 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.92 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 19% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 31.4% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.16 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 22.1% | 644 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Кремний, Si | 20.4 мг | 30 мг | 68% | 97.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 24.3% | 588 г |
| Натрий, Na | 208 мг | 1300 мг | 16% | 22.9% | 625 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1866 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 422.4 мг | 2300 мг | 18.4% | 26.3% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 50.9% | 281 г |
| Йод, I | 1000 мкг | 150 мкг | 666.7% | 952.4% | 15 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 85.7% | 167 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 0.64 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10938 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак] составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 35.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С МОРКОВЬЮ [ИП КОШМАК]
Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, витамином K - 22 %, калием - 15,5 %, кремнием - 68 %, магнием - 17 %, хлором - 18,4 %, железом - 35,6 %, йодом - 666,7 %, кобальтом - 60 %
Чем полезен Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк с клубникой
- Салат огурцы, лук, яйца
- Лимонные кексы
- Бульон щавелевый
- Мюсли (копия)
- + компот из алычи
- сметана безлактозная 20% Пармалат (Parmalat)
- Торт Фризье
- Рыба в шубке
- Говядина BEEF
- Котлеты Говядина-Свинина
- Жюльен
- Макароны с рыбными консервами
- Голень куриная запечённая
- Борщ 25.06
- Салат "Мимоза"
- Курники
- Соевое мясо
- Маринованные шампиньоны "Montella"
- Говядина томленая
- Тушка цыплёнка-бройлера Халяль РАВИС
- Запеканка как Чизкейк Marisha
- Манты из рубленной говядины [ХужаБика]
- Курица с овощами (соус)
- Курица с кабачком 25.06 (копия)
- Айвар "Vitaminka" (острый)
- Подлив
- Мёд гречишный
- сосиски куриные мясной дом бородина
- Пицца
- Лечо смесь овощная быстрозамороженная
- Запеканка творожная
- Ветчина "Deli kai ser" для завтрака
- Кофе утром
- Баклажаны с сыром и сосисками
- Творог из лавки с персиком и соком маракуйт
- Queso tierno 3 leches
- Topping сгущенка Bombbar
- Сникерс шоколадный батончик
- Хачапури белковый
- Чиа пудинг. Основа.
- Киш с брокколи и сыром
- Соевые палочки с колой на упаковке
- Салат огурцы помидоры лук
- Салат помидоры, огурцы, перец, зелень, майонез
- Дыня
- Cookie dough
- Шаверма 25.06
- Рыба по-греческий и спагетти
- Клубника
- Арбуз
- Блины с мясом
- Сырники
- Биг хит
- Соевый бефстроганов
- Черёмуховый пирог
- Протеиновый коктейль
- Нагется
- Тунец филе-кусочки натуральный Магуро
- Фасоль с куриным фаршем и фетаксой в томатах
- Салат помидоры и яйцо
- Сыр лёгкий сармич
- Сыр камамбер
- Велле "печеное яблоко", продукт овсяный ферментированный
- Хлеб Столичный Щедрый год
- Запеканка из капусты с водорослями вакаме 25 июня
- Овсяное печенье Spar
- Рагу с кабачком и сердечками
- Карпаччо
- Запеканка творожн/яблоки (ЛФ)
- Пикша запеченная
- Пирожкт творог
- Салат Цезарь
- Лепешка с зеленью и сыром
- Морс с вареньем
- Купаты с паприкой
- Мамина курица в сметане
- Салат 2506
- Кабачковые оладьи
- Горький шоколад с манго
- Оладьи куриные жареные
- Кекс 25.06
- Варенники с творогом (замороженные)
- чипсы рифленые сметана и зелень
- вода лимонная
- Кексы кабачковые по рецепту И. Л.
- Банановый кекс без муки
- Минтай жареный
- Гливи смажені із цибулею в підливі із рікотти
- картофель фри средний
- Суп фасолевый (куриное бедро)
- соус сырный вкусно и точка
- Sernik baskijski -CUKIERNIA POLECA - (Biedronka)
- Овсяноблин
- кола
- Тирамису
- Yogur Frutilla Tregar
- Индейка с броколли и грибами
- Омлет с брынзой и шпинатом
- Салат (морковь, лук, помидоры, болгарский перец)
Метки: Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак] калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак], калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты с морковью [ИП Кошмак]
Калькуляторы
