Рецепт Кабачок отжатый (коэф. 1,42). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок отжатый (коэф. 1,42)

Кабачок 696 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок отжатый (коэф. 1,42)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.8% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.5% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 11.4% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.3% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.6% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7% 4186 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 7.9% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 8.2% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 22.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 19.886 мкг 400 мкг 5% 14.7% 2011 г
Витамин C, аскорбиновая 21.31 мг 90 мг 23.7% 69.5% 422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.6% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 8803 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 15% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.9943 мг 20 мг 5% 14.7% 2011 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.17 мг 2500 мг 13.5% 39.6% 739 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3874 г
Кремний, Si 42.612 мг 30 мг 142% 416.4% 70 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 9.7% 3065 г
Натрий, Na 476.84 мг 1300 мг 36.7% 107.6% 273 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 6.7% 4444 г
Хлор, Cl 730.9 мг 2300 мг 31.8% 93.3% 315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 8.81 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 10% 2980 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 51.3% 573 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 24.3% 1212 г
Медь, Cu 68.66 мкг 1000 мкг 6.9% 20.2% 1456 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 21.1% 1389 г
Никель, Ni 1.562 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 19298 г
Фтор, F 6.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 63796 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.6% 3906 г
Цинк, Zn 0.3624 мг 12 мг 3% 8.8% 3311 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 28.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.142 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок отжатый (коэф. 1,42) составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ОТЖАТЫЙ (КОЭФ. 1,42)

Кабачок отжатый (коэф. 1,42) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,7 %, калием - 13,5 %, кремнием - 142 %, хлором - 31,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Кабачок отжатый (коэф. 1,42)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок отжатый (коэф. 1,42), калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок отжатый (коэф. 1,42), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты