Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Вода 2800 г
Лук репчатый (Жарка) 109 г
Морковь (Жарка) 82 г
Картофель (Варка без слива) 361 г
Подсолнечное масло 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.1% 25333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.6% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.8% 10950 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8% 6667 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 22.5% 2370 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 26.7% 2004 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 28.9% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 1.6% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.7% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 9.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.819 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 48840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 6.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 16.6% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2015 мг 20 мг 1% 5.3% 9926 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.76 мг 2500 мг 2.8% 15% 3533 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15773 г
Кремний, Si 3.946 мг 30 мг 13.2% 70.6% 760 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 5.9% 8850 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 68421 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15504 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 5.9% 9091 г
Хлор, Cl 9.58 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 24008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 12.09 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 4.3% 13333 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 38% 1406 г
Литий, Li 5.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9524 г
Медь, Cu 19.87 мкг 1000 мкг 2% 10.7% 5033 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 18.2% 2979 г
Никель, Ni 0.518 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 130952 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 88.44 мкг 4000 мкг 2.2% 11.8% 4523 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 8% 6579 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 3.2% 16552 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.608 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 69%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.996 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 31.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы