Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 400 г |
Мука Пшеничная 1 Сорт [Дивинка] | 350 г |
Кукурузная мука | 50 г |
Амарантовая Мука [Житница Здоровья] | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 9.7% | 506 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 116279 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.485 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26936 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1485 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13468 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.37 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 33921 г |
Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15576 г |
Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
Натрий, Na | 383.97 мг | 1300 мг | 29.5% | 14.5% | 339 г |
Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 13115 г |
Хлор, Cl | 591.54 мг | 2300 мг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11043 г |
Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
Медь, Cu | 6.68 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10096 г |
Цинк, Zn | 0.0386 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.495 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшен-кукур-амар составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|