Рецепт Красный рис с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красный рис с грибами

Рис коричневый вареный 500 г
Грибы жареные 100 г
Морковь, желтая (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красный рис с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.4% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 8.1% 1101 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.9% 9883 г
Органические кислоты 3.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 3.6% 2446 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 5.1% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.103 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 3.1% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 5.2% 1712 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 3.6% 2508 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.19 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3042 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 0.9% 9579 г
Кремний, Si 0.045 мг 30 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 2% 4525 г
Натрий, Na 11.28 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11525 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14430 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.3% 3810 г
Хлор, Cl 71.71 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 18.11 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5187 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19737 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 7.6% 1161 г
Литий, Li 0.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 3.7% 2378 г
Медь, Cu 19.41 мкг 1000 мкг 1.9% 1.7% 5152 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 4.6% 1931 г
Никель, Ni 1.39 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30817 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.1317 мг 12 мг 1.1% 1% 9112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Красный рис с грибами составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Красный рис с грибами, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный рис с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты