Рецепт Фондю эмменталь с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фондю эмменталь с индейкой

Индейка	1000 г
Брокколи	500 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Шампиньоны	800 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200 г
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	250 г
Макароны Бабочки [Шебекинские]	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фондю эмменталь с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	9.5%	555 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.3%	636 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	3.2%	1634 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3672 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	3.9%	1335 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.5%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	107.971 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	6.9%	756 г
Витамин В4, холин	30.85 мг	500 мг	6.2%	3.3%	1621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.876 мг	5 мг	17.5%	9.2%	571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	6.1%	862 г
Витамин В9, фолаты	21.399 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1869 г
Витамин В12, кобаламин	0.591 мкг	3 мкг	19.7%	10.4%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	14.99 мг	90 мг	16.7%	8.8%	600 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4065 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8197 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	4.358 мкг	50 мкг	8.7%	4.6%	1147 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	6.7%	779 г
Витамин РР, НЭ	4.4828 мг	20 мг	22.4%	11.8%	446 г
Ниацин	1.133 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.78 мг	2500 мг	10.2%	5.4%	981 г
Кальций, Ca	155.94 мг	1000 мг	15.6%	8.2%	641 г
Кремний, Si	0.696 мг	30 мг	2.3%	1.2%	4310 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	2.7%	1920 г
Натрий, Na	156.26 мг	1300 мг	12%	6.3%	832 г
Сера, S	110.2 мг	1000 мг	11%	5.8%	907 г
Фосфор, P	172.7 мг	800 мг	21.6%	11.4%	463 г
Хлор, Cl	188.57 мг	2300 мг	8.2%	4.3%	1220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.5 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	1.6%	3321 г
Йод, I	4.96 мкг	150 мкг	3.3%	1.7%	3024 г
Кобальт, Co	3.504 мкг	10 мкг	35%	18.4%	285 г
Литий, Li	0.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0783 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2554 г
Медь, Cu	158.2 мкг	1000 мкг	15.8%	8.3%	632 г
Молибден, Mo	1.13 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6195 г
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	14.361 мкг	55 мкг	26.1%	13.7%	383 г
Стронций, Sr	5.37 мкг	~
Титан, Ti	13.33 мкг	~
Фтор, F	4.72 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Хром, Cr	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	3.4%	1567 г
Цинк, Zn	1.2223 мг	12 мг	10.2%	5.4%	982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.421 г	~
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.28 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.755 г	~
Метионин	0.251 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	2.097 г	~
Аланин	0.464 г	~
Аспарагиновая кислота	0.764 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.378 г	~
Глутаминовая кислота	1.579 г	~
Пролин	0.776 г	~
Серин	0.445 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.655 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.47 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.171 г	~
14:0 Миристиновая	0.405 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.454 г	min 16.8 г	14.6%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.305 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.778 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.312 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Фондю эмменталь с индейкой составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФОНДЮ ЭММЕНТАЛЬ С ИНДЕЙКОЙ

Фондю эмменталь с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином C - 16,7 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 22,4 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 35 %, медью - 15,8 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен Фондю эмменталь с индейкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фондю эмменталь с индейкой, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фондю эмменталь с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе