Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица | 166 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
псилиум | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая сода | 5 г |
Уксус яблочный | 25 г |
Сок лимонный | 0 г |
Вода | 300 г |
Бамбуковая клетчатка | 0 г |
Выпекать при температуре 180 градусов 25-30 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.9% | 717 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.1% | 973 г |
Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.4% | 323 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 12.3% | 402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 204.406 мкг | 400 мкг | 51.1% | 25.3% | 196 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
гамма Токоферол | 1.805 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1116 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.66 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.8% | 851 г |
Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4610 г |
Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
Натрий, Na | 653.78 мг | 1300 мг | 50.3% | 24.9% | 199 г |
Сера, S | 107.26 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 7.5% | 661 г |
Хлор, Cl | 461.41 мг | 2300 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Марганец, Mn | 0.6136 мг | 2 мг | 30.7% | 15.2% | 326 г |
Медь, Cu | 324.83 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3362 г |
Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 105769 г | |
Фтор, F | 77.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5185 г |
Цинк, Zn | 1.4026 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
Валин | 0.522 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
Лизин | 0.734 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.376 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.439 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.428 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
Пролин | 0.439 г | ~ | |||
Серин | 0.485 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.2% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.283 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки / мои / 52гр составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.7 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|