Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 80 г |
Изомальт [Bionova] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Кукурузный крахмал | 8 г |
Конфитюр Черника [Schwartau] | 50 г |
Творожный Сыр [Lappla] | 100 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 8.9% | 592 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.227 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 176211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6178 мг | 20 мг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.62 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7906 г |
Кальций, Ca | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
Натрий, Na | 89.36 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
Сера, S | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2578 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 13115 г |
Хлор, Cl | 112.24 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 12.09 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8271 г |
Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7254 г |
Селен, Se | 4.176 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4% | 1317 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.0496 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.437 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП Павлова составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|