Рецепт Бульенные кубики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульенные кубики

Куриная грудка (филе) (Тушение)	245 г
Лук репчатый (Тушение)	270 г
Морковь (Тушение)	370 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Чеснок (Тушение)	13 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	25 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Куркума, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульенные кубики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	16.2%	1041 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.6%	3712 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.7%	952 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	5.6%	2991 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	7.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	810.9 мкг	900 мкг	90.1%	151.9%	111 г
бета Каротин	4.855 мг	5 мг	97.1%	163.7%	103 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.7%	3529 г
Витамин В4, холин	27.4 мг	500 мг	5.5%	9.3%	1825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	17.2%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.267 мг	2 мг	13.4%	22.6%	749 г
Витамин В9, фолаты	7.217 мкг	400 мкг	1.8%	3%	5542 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	3%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	9.8%	1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	4.9%	3417 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.513 мкг	50 мкг	1%	1.7%	9747 г
Витамин К, филлохинон	52 мкг	120 мкг	43.3%	73%	231 г
Витамин РР, НЭ	2.577 мг	20 мг	12.9%	21.8%	776 г
Ниацин	3.235 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.85 мг	2500 мг	9.6%	16.2%	1042 г
Кальций, Ca	58.04 мг	1000 мг	5.8%	9.8%	1723 г
Кремний, Si	11.301 мг	30 мг	37.7%	63.6%	265 г
Магний, Mg	46.71 мг	400 мг	11.7%	19.7%	856 г
Натрий, Na	2665.39 мг	1300 мг	205%	345.7%	49 г
Сера, S	94.17 мг	1000 мг	9.4%	15.9%	1062 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	19.2%	880 г
Хлор, Cl	4126.14 мг	2300 мг	179.4%	302.5%	56 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.8 мкг	~
Бор, B	133.5 мкг	~
Ванадий, V	38.21 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	13.3%	1260 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6494 г
Кобальт, Co	5.727 мкг	10 мкг	57.3%	96.6%	175 г
Литий, Li	2.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.2892 мг	2 мг	14.5%	24.5%	692 г
Медь, Cu	108.84 мкг	1000 мкг	10.9%	18.4%	919 г
Молибден, Mo	18.413 мкг	70 мкг	26.3%	44.4%	380 г
Никель, Ni	3.609 мкг	~
Рубидий, Rb	142.4 мкг	~
Селен, Se	4.872 мкг	55 мкг	8.9%	15%	1129 г
Стронций, Sr	3.92 мкг	~
Фтор, F	69.81 мкг	4000 мкг	1.7%	2.9%	5730 г
Хром, Cr	8.86 мкг	50 мкг	17.7%	29.8%	564 г
Цинк, Zn	0.8531 мг	12 мг	7.1%	12%	1407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аргинин*	0.576 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.379 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.772 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.257 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.588 г	~
Заменимые аминокислоты	0.454 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.961 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.173 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.186 г	min 16.8 г	1.1%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Бульенные кубики составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬЕННЫЕ КУБИКИ

Бульенные кубики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,1 %, бэта-каротином - 97,1 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином K - 43,3 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 37,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 179,4 %, кобальтом - 57,3 %, марганцем - 14,5 %, молибденом - 26,3 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Бульенные кубики

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульенные кубики, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульенные кубики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе