Калорийность Облепиха замороженная, ягода. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Облепиха замороженная, ягода".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13% | 1037 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 18.8% | 720 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 32.5% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120 мг | 90 мг | 133.3% | 180.6% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 36.2% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1778 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 7.3% | 1837 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.395 мг | 2 мг | 69.8% | 94.6% | 143 г |
| Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.8% | 595 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5670 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.762 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 135.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 53.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха замороженная, ягода составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЛЕПИХА ЗАМОРОЖЕННАЯ, ЯГОДА
Облепиха замороженная, ягода богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 133,3 %, витамином E - 26,7 %, марганцем - 69,8 %, медью - 16,8 %
Чем полезен Облепиха замороженная, ягода
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочно-вишневый
- Запеканка на обезжир. твороге
- Запеканка ТВОРОЖНАЯ
- Печенье с ароматом топлёного молока 1-20г
- Салат Дачный (помидор,огурец, салат,руккола, укроп)
- Махито
- Рукула
- Салат с пекинской капустой
- Сироп вишнёвый
- Кедровая клетчатка
- Куриное филе с киноа
- Кедровая клетчатка
- Купаты домашние мангал
- Фетакса легкая
- Цезарь
- Смородина замороженная, ягода
- Суп со свининой картофелем и капустой
- Krem z orzeszków arachidowych ✓
- Сыр творожный ломтик
- Яблочный джем
- Цезарь мой
- Рулетики из ветчины с сыром
- Халва из тутовника.
- Фисташковое мороженное без сахара
- Салат из кальмаров
- Клетчатка из семян черного кунжута
- Салат капуста, огурец, редис
- Кимбап с тунцом
- Салат готовый
- Чатни
- Ziemniaki ✓
- Салат микс
- Блины
- Пельмени 15.06
- Marchew ✓
- Паштет из тунца
- Кекс морковный
- Салат греческий ЗеленДжинн
- Картошка
- Шоколад 56% с коллагеном
- Хлеб бездрожжевой старославянский нарезка
- Kapusta biała ✓
- Пармезан Dolce Deluxe
- Шоколад без сахара 72% с клубникой и фундуком
- Хлеб порционный картофельный с луком. "Аютинский хлеб"
- Фритата
- Бадвайзер
- Тофу клачичечкий
- Kukurydza Słodka ✓
- Окрошка с колбасой
- Балтика
- сахар
- Твистер Веджи КФС
- Frustyle апельсин
- Пирог из сердца
- Сыр творожный сливочный Хохланд Hochland
- Котлеты рыбные из трески
- Жимолость замороженная, ягода
- Лепёшка творожная с рисовой мукой
- Салат греческий
- Вино белое сухое
- Мороженое пломбир вишнёвое в вафельном стаканчике мдж 15%
- Суп нутовый
- Капучино
- Donat fitness choko
- Куриный суп с сельдереем
- Лазанья из курицы
- Bebida de soja
- Брусника замороженная, ягоды
- Мит&ЧиZZ
- Каша на соевом
- Суп филе и грибы
- Сырники с матчей
- Пицца
- Мясные котлетки из индейки и свинины
- Шаурма на йогурте
- Сырники с чиа
- Клюква замороженная, ягода
- Роял Кола Ванилла
- Фрикадельки из индейки
- Haunting Lodge Blended Scotch Whiskey
- Фарш из индейки и свинины
- Сметана 10% БОЛЬША КРУЖКА
- Голубика замороженная, ягоды
- Сырники с сыром
- Сырники с фруктами
- Вермишель быстрого приготовления со вкусом курицы (Мивимекс)
- Полуфабрикаты макароны
- Тиляпия в панировке
- Вафли кабачковые
- Рулет ванильно-сливочный
- Салат 2
- atlantijas makrele aukst. kūp.
- Виски с колой
- pergale milk šokolāde
- Brownie protein rex
- Сыр мягкий классический
- Десерт растительный «Манго-кокос» ВкусВилл
- Мамин банановый пай
- Окрошка моя (копия)
Метки: Облепиха замороженная, ягода калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Облепиха замороженная, ягода, калории, нутриенты, полезные свойства Облепиха замороженная, ягода
Калькуляторы
