Рецепт Пирог с черникой и творогом Русский хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с черникой и творогом Русский хлеб

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	612 г
Вода	200 г
Сахар песок	180 г
Маргарин «Экстра»	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яблочное пюре	250 г
Вода	150 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20 г
Меланж	50 г
Подсолнечное масло	42 г
Творог 5% жирности (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с черникой и творогом Русский хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.7 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.1%	1169 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	7.1%	509 г
Углеводы	38 г	219 г	17.4%	6.3%	576 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.5 мкг	900 мкг	15.8%	5.7%	632 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.3%	2769 г
Витамин В4, холин	30.83 мг	500 мг	6.2%	2.2%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	1.4%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	15.387 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2600 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	1.9%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.988 мг	15 мг	19.9%	7.2%	502 г
Витамин Н, биотин	2.476 мкг	50 мкг	5%	1.8%	2019 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7282 мг	20 мг	8.6%	3.1%	1157 г
Ниацин	0.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.68 мг	2500 мг	3.4%	1.2%	2918 г
Кальций, Ca	31.63 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3162 г
Кремний, Si	1.371 мг	30 мг	4.6%	1.7%	2188 г
Магний, Mg	10.28 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3891 г
Натрий, Na	135.26 мг	1300 мг	10.4%	3.7%	961 г
Сера, S	53.38 мг	1000 мг	5.3%	1.9%	1873 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	3.1%	1173 г
Хлор, Cl	198.9 мг	2300 мг	8.6%	3.1%	1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.85 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2244 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Кобальт, Co	1.121 мкг	10 мкг	11.2%	4%	892 г
Марганец, Mn	0.2483 мг	2 мг	12.4%	4.5%	805 г
Медь, Cu	48.98 мкг	1000 мкг	4.9%	1.8%	2042 г
Молибден, Mo	6.045 мкг	70 мкг	8.6%	3.1%	1158 г
Никель, Ni	0.754 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Селен, Se	5.795 мкг	55 мкг	10.5%	3.8%	949 г
Стронций, Sr	1.86 мкг	~
Фтор, F	33.08 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12092 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4587 г
Цинк, Zn	0.3354 мг	12 мг	2.8%	1%	3578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	1.118 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.436 г	от 4.7 до 16.8 г	51.8%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.744 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.63 г	~
12:0 Лауриновая	0.228 г	~
14:0 Миристиновая	0.482 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.684 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.122 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.925 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.564 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пирог с черникой и творогом Русский хлеб составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	38 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ И ТВОРОГОМ РУССКИЙ ХЛЕБ

Пирог с черникой и творогом Русский хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином E - 19,9 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Пирог с черникой и творогом Русский хлеб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с черникой и творогом Русский хлеб, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с черникой и творогом Русский хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе