Рецепт Окрошка: заправка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка: заправка 2
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Сметана 15% жирности | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка: заправка 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 15.9% | 538 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 15.9% | 535 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 33.9% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5554 мг | 20 мг | 2.8% | 2.4% | 3601 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3359 г |
| Натрий, Na | 1076.62 мг | 1300 мг | 82.8% | 70.6% | 121 г |
| Сера, S | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3380 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 1682.08 мг | 2300 мг | 73.1% | 62.3% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 22.2% | 385 г |
| Литий, Li | 1.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Медь, Cu | 48.59 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 12.095 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 18.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12642 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.227 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Окрошка: заправка 2 составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОШКА: ЗАПРАВКА 2
Окрошка: заправка 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином K - 39,8 %, хлором - 73,1 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 17,3 %
Чем полезен Окрошка: заправка 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- + котлеты из филе индейки и брокколи
- + компот из винограда
- Йогурт греческий
- Морковь с вишней
- Форель слабой соли
- Запеканка с курицей и овощами
- Ryziu trapuciai green
- Рис отварной пропаренный
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Шампиньоны гриль
- Арахис в молочной шоколадной глазури и декоративной оболочке в цветную крапинку
- Гречка по - купечески
- Tunas skipjack 3x80g
- Квас Ржаная бочка
- Квас яхонт
- Курица тушёная в соевом соусе с чесноком
- The Gin Rickey
- Форель жареная
- Суши с форелью
- Винегрет
- Ирис полутвердый Тузик (Рахат) 1 шт =4 гр
- Цикорий с молоком
- Медальон из индейки бескостный [ВкусВилл - Агро-плюс, г. Изобильный]
- Голубцы из говядины 2024
- Филе трески жареное в муке
- Котлеты из фарша
- Смузи
- Молочный суп с спагетти и рисовым молоком
- Торт Малиновый мусс
- Карбонат деревенский
- Паста арахисовая хрустящая
- Коктейль на кокосовом молоке тг
- Паста орзо с креветками
- Сельдерей и груша
- Рагу из 8 овощей
- Scanavino Aperitivo
- Тесто дрожжевое на пирожки
- Гречка с котлетами из индейки [ВВ]
- Пп пицца
- Паста с шампиньонами и индейкой
- Alpine Swift
- Овсяноблин проба пера
- Чипсы картофельные
- Творог с манго
- концентрат сывороточного белка
- Сырники 13.06
- Чанко 2
- SARY-ARKA СО СГУЩЁННЫМ МОЛОКОМ (Рахат), 1 шт-10гр
- Подлива из куриной печени
- Капуста тушёная с картошкой в банке
- Ленок запеченный (копия)
- Мексиканский бургер
- Пирог с овсяной муки банком, яблоками и творогом
- Окрошка 13.06
- Ванилин ОКЕЙ
- Свекла тушеная тг
- Карамель Молочный ликер(Рахат), 1шт-6гр
- Биточки нежные
- Творожные рогалики без яиц с сахаром
- Шоко-кекс из яблок
- Фрикадельки в соусе
- Твин пикс twin pix
- Салат кукуруза огурец с йогуртом
- Запеканка
- Тайские блинчики
- Йогурт 0,1% с фруктовым наполнителем
- Мороженое кефир банан
- Бо лук лак
- Грудка индейки стуйк
- Йогурт из села удоевка (клубника-земляника)
- Сет 4 стихии
- Оливье постный
- Салат с говядиной
- Куриные с сыром дымов
- Мороженое Rio D*Oro крем-брюле
- Молочный суп
- Пельмени Халяль со слив маслом
- Кофе натуральный с молоком
- Молоко питьевое пастеризованное, м.д.ж. 2,5% (Коровка из Кореновки)
- Сессион ипа
- Запеканка из брюссельской капусты (пудинг без хлеба)
- Медальон из индейки жареный
- ))Куриные кубики)
- Мясо по французски
- Тропическая карамель
- Шпинат
- Набор трубочек Крем-чиз Варенка 3 шт
- Гейнер
- Печеночное суфле
- Котлета пожарская (жареная) с картофельным пюре
- Бутерброд по Торуньськи
- Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
- Арахисовые вафли
- Рис с камбалой
- Овсянка по-новому
- Хлопья гречневые
- Макарончики
- Печенья с клубникой
- Szam amm - Filet z kurczaka piri piri
- Фитнес-плов
Метки: Как приготовить Окрошка: заправка 2, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка: заправка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
