Рецепт Овощи гриль-СР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи гриль-СР
| Баклажан (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 30 г |
| Спаржа (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль-СР".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 38.6% | 1250 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 43.5% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 45.9% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 7.7% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 16.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 34.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 129% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 16.4% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 40.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7469 мг | 20 мг | 3.7% | 17.9% | 2678 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 35.3% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7008 г |
| Кремний, Si | 35.952 мг | 30 мг | 119.8% | 578.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 11.6% | 4171 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 45936 г |
| Сера, S | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9990 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 15% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 44.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.2% | 5179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 12.6% | 3905 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 9.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 64.7% | 746 г |
| Литий, Li | 32.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 33.3% | 1443 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 48.8% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 29.5% | 1651 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 4.8% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 16077 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 14.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 13% | 3734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи гриль-СР составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ-СР
Овощи гриль-СР богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,7 %, кремнием - 119,8 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Овощи гриль-СР
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий GOLD
- Молочный коктейль
- Заправка салатная по-французски с дижонской горчицец
- Соба с куриной грудкой
- Инулин ESORO
- Кекс с манго и нектарином
- гематобар
- Пекерсы с индейкой в сливочном соусе
- Хлеб цельнозерновой
- Паштель Де Ната Вишня
- Панкейки
- мини пельмени
- Котлета свиная
- Минтай запеченыц
- Рыба в кляре
- Паста творожная десертная
- Конфеты jeune "нуга с клюквой"
- Протеиновая конфета Карамель
- Желудки куриные тушеные с овощами
- Сайра
- Горошек молодой
- Суп с сайрой
- Печенье овсяное домашнее
- Куриное филе с прованскими травами
- БАД Витамин С+Селен+Цинк (Арнебия)
- Минтай в кляре
- Пирог со сливами
- Суп-пюре из красной чечевицы и цветной капусты
- Вафля
- Котлето-оладьи из селезенки
- Хрома пиколинат 250мкг (0,25мг)
- Пирожки с луком и яйцом с дрожжевого теста
- Суп из нута и желудков
- Конвертики
- Грудка с заливкой
- Лаваш с сыром
- Сливочная курица-карри
- Клетчатка «Сибирская»
- Витамин Д (Аквадетрим) 15000МЕ/мл
- Сырники жареные
- Салат из помидор, огурцов и асйберга
- Мороженое salvador
- Рыба под маринадом
- Сок вишня яблоко
- Куриная голень в маринаде
- Йогурт греческий Neo
- Мороженое Соленая карамель
- Йогурт питьевой «Teos актив» 2%
- Индейка с грибами в соевом соусе
- Желе черешня-яблоко
- Котлеты
- Суп Хофманн
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) активная форма
- Хлеб 09.06.24
- Хлебцы финские ржано-пшеничные
- МЯСО по КРЕМЛЕВСКИ
- Берокка энергия 9.06.24.
- American Sandwich пшеничный
- Картофель ( круги) печеный в духовке 45 мин. июнь 2024 Юля (56,4%)
- Хумус
- Майонез Kuner leicht
- Гренки чесночные белые
- Hofer заморозка кукуруза+горошек
- Hofer заморозка горошек
- Капуста тушёная с рисом и говяжьей тушенкой
- Freshona заморозка стручковая фасоль
- Салат греческий
- Пармезан, Danke
- Каша овсяная молочная сладкая с яблоком, изюмом и семенами
- Тоник
- Греческий салат
- Суп какой-то #1
- Сыр баварский печёночный
- Тефтели из индейки запеченные в соусе
- Сметана 20%
- Пирожки с картофелем-грибами печёные
- Рваная говядина (мясо)
- Рваная говядина (соус)
- Кейл (Теско)
- Куриная грудка с ананасами
- Оладьи яблочные
- Салат с кораблями палочками
- Манты
- Салат с креветками и орехами
- Смузи огурец
- Сухарики из цельнозерновой муки
- Грудка с ананасами
- Кукурузная каша
- Protein bar orange
- Салат редис томат
- Optimum nutrition протеиновый батончик
- Гороховый суп1006
- Proteline banana
- Ячневая каша
- Jungle Pop яблочный
- Чипсы из кейла
- Фейхоа протёртая с сахаром
- Пирожное картошка
- Слив соус
- Холодец И
Метки: Как приготовить Овощи гриль-СР, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль-СР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
