Рецепт Чебуреки в капустных листьях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки в капустных листьях

Капуста отварная по 1-210	500 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Куриный фарш	500 г
Лук репчатый (Тушение)	1 Штука
Рисовая мука, белая	40 г
Панировочные сухари	60 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки в капустных листьях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.1%	826 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9.4%	800 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.7%	2808 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3105 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4615 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	5.6%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	6.7%	1118 г
Витамин В4, холин	50.71 мг	500 мг	10.1%	7.6%	986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.653 мг	5 мг	13.1%	9.8%	766 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	10.5%	717 г
Витамин В9, фолаты	20.698 мкг	400 мкг	5.2%	3.9%	1933 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	6.9%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	9.59 мг	90 мг	10.7%	8%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	1.2%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.529 мг	15 мг	3.5%	2.6%	2836 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.627 мкг	50 мкг	3.3%	2.5%	3073 г
Витамин К, филлохинон	44.8 мкг	120 мкг	37.3%	28%	268 г
Витамин РР, НЭ	3.1477 мг	20 мг	15.7%	11.8%	635 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	3.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.17 мг	2500 мг	11.6%	8.7%	859 г
Кальций, Ca	66.96 мг	1000 мг	6.7%	5%	1493 г
Кремний, Si	0.263 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11407 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	3.5%	2195 г
Натрий, Na	212.42 мг	1300 мг	16.3%	12.2%	612 г
Сера, S	98.86 мг	1000 мг	9.9%	7.4%	1012 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	10.1%	743 г
Хлор, Cl	106.75 мг	2300 мг	4.6%	3.5%	2155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.1 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	4.4%	1713 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10638 г
Кобальт, Co	1.062 мкг	10 мкг	10.6%	8%	942 г
Марганец, Mn	0.1915 мг	2 мг	9.6%	7.2%	1044 г
Медь, Cu	60.51 мкг	1000 мкг	6.1%	4.6%	1653 г
Молибден, Mo	0.64 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10938 г
Никель, Ni	0.158 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	8.147 мкг	55 мкг	14.8%	11.1%	675 г
Фтор, F	6.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62992 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Цинк, Zn	0.8788 мг	12 мг	7.3%	5.5%	1365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.69 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.479 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.394 г	~
Глутаминовая кислота	1.399 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.447 мг	~
бета Ситостерол	2.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.61 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.616 г	min 16.8 г	21.5%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.288 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.141 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки в капустных листьях составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ В КАПУСТНЫХ ЛИСТЬЯХ

Чебуреки в капустных листьях богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 14 %, витамином K - 37,3 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,6 %, фосфором - 13,5 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Чебуреки в капустных листьях

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки в капустных листьях, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки в капустных листьях, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-11-30

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 85%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе