Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 101 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 144 г |
Начинка для блинов Фарш перекрученный на блины | 1124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.6% | 432 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.8% | 322 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3732 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 9.1% | 456 г |
Витамин В9, фолаты | 3.207 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12473 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.429 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1523 мг | 20 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.75 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3565 г |
Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2504 г |
Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1675 г |
Сера, S | 188.9 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
Хлор, Cl | 13.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2681 г |
Медь, Cu | 135.28 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13308 г |
Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.932 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.7% | 325 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42418 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Цинк, Zn | 1.9758 мг | 12 мг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
Валин | 0.89 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
Лизин | 1.552 г | ~ | |||
Метионин | 0.477 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.774 г | ~ | |||
Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аланин | 1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.633 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.787 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.73 г | ~ | |||
Серин | 0.737 г | ~ | |||
Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.95 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.312 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.864 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.116 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.755 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.633 г | min 16.8 г | 39.5% | 16.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.978 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.989 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.808 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.068 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.081 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.065 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка мясная для блинов составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.8 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|