Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка Мистраль | 190 г |
Масло сливочное Căsuța Mea 82,5% | 20 г |
Вода | 500 г |
Приправа Delicat Legume | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
бета Каротин | 5.361 мг | 5 мг | 107.2% | 93.1% | 93 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.14 мг | 2500 мг | 1785714 г | ||
Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.42 мкг | 1000 мкг | 238095 г | ||
Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6301 г |
Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
Насыщенные жирные кислоты | 1.492 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка Мистраль 190 гр с маслом сливочным 82,5 составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.2 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|