Рецепт Овсяная манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная манка

Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Крупа овсяная "Марка овсяная" 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8.7% 3042 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.5% 2517 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13569 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.8% 36364 г
Натрий, Na 349.55 мг 1300 мг 26.9% 70.8% 372 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.3% 114286 г
Хлор, Cl 539.01 мг 2300 мг 23.4% 61.6% 427 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 3.7% 7407 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.5% 54054 г
Медь, Cu 2.98 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 33557 г
Молибден, Mo 2.432 мкг 70 мкг 3.5% 9.2% 2878 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 90.11 мкг 4000 мкг 2.3% 6.1% 4439 г
Цинк, Zn 0.0054 мг 12 мг 222222 г

Энергетическая ценность Овсяная манка составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ МАНКА

Овсяная манка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,4 %

Чем полезен Овсяная манка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная манка, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты