Войти

Рецепт Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром

Морковь (Жарка) 110 г
Лук репчатый (Жарка) 98 г
Шампиньоны (Варка без слива) 275 г
Подсолнечное масло 15 г
Сыр Плавленный с Белыми Грибами [ВкусВилл] 100 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 4 г
Вода 840 г
Картофель (Варка без слива) 618 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.4% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.2% 3476 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.8% 1667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.8% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 23.7% 759 г
альфа Каротин 0.083 мкг ~
бета Каротин 0.717 мг 5 мг 14.3% 25.7% 697 г
бета Криптоксантин 0.463 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.983 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 9.2% 1978 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 14.7% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.04 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6623 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 7.7% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 5.6% 3198 г
Витамин Н, биотин 2.592 мкг 50 мкг 5.2% 9.3% 1929 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 7.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.3755 мг 20 мг 6.9% 12.4% 1454 г
Ниацин 1.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.11 мг 2500 мг 12.2% 21.9% 819 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 1.8% 9699 г
Кремний, Si 12.564 мг 30 мг 41.9% 75.2% 239 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 6.1% 2905 г
Натрий, Na 4.81 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 27027 г
Сера, S 19.46 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5139 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 9.5% 1887 г
Хлор, Cl 30.15 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.5 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 37.82 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4036 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 5.4% 3386 г
Кобальт, Co 4.376 мкг 10 мкг 43.8% 78.6% 229 г
Литий, Li 16.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 6.5% 2793 г
Медь, Cu 136.23 мкг 1000 мкг 13.6% 24.4% 734 г
Молибден, Mo 3.96 мкг 70 мкг 5.7% 10.2% 1768 г
Никель, Ni 1.524 мкг ~
Рубидий, Rb 123.5 мкг ~
Селен, Se 4.219 мкг 55 мкг 7.7% 13.8% 1304 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Титан, Ti 5.44 мкг ~
Фтор, F 60.26 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6638 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 12.9% 1381 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 3.6% 5015 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.49 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.624 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 23.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.011 мг ~
Стигмастерол 0.007 мг ~
бета Ситостерол 1.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.663 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 249 гр (138.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, калием - 12,2 %, кремнием - 41,9 %, кобальтом - 43,8 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из шампиньонов с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кето селедка под шубой
Автор InnaLandina
204.7
7.6
17.4
4.2
13
7 15