Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином D | 256 г |
Сахар стевия | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.7% | 809 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.1% | 533 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5348 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5.4% | 1001 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
Витамин D, кальциферол | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
Витамин D3, холекальциферол | 2.768 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2685 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7449 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 419.29 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
Кальций, Ca | 361.17 мг | 1000 мг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
Натрий, Na | 146.68 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
Сера, S | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
Фосфор, P | 280.9 мг | 800 мг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Медь, Cu | 22.14 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4517 г |
Селен, Se | 3.183 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
Цинк, Zn | 1.0655 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.631 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
Лизин | 0.747 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.325 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Глицин | 0.199 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
Пролин | 0.913 г | ~ | |||
Серин | 0.512 г | ~ | |||
Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.353 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.27 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.805 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.274 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.231 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.907 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп сгущенка составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|