Рецепт Соус салатный 27.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус салатный 27.05.24

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 373 г
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] 190 г
Соус салатный 31.01.24 300 г
Майонез Слобода Оливковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус салатный 27.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.5 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.4% 1333 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 15% 392 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.2% 5093 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 1.9% 3088 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 1.3% 4390 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 0.6% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.664 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 15015 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.901 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5549 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2931 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6824 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.96 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5687 г
Кальций, Ca 31.97 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3128 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11561 г
Натрий, Na 17.32 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7506 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 0.6% 9881 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 1.6% 3653 г
Хлор, Cl 20.25 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 5.86 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 17065 г
Молибден, Mo 1.332 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5255 г
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 51887 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 4.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 88300 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.0799 мг 12 мг 0.7% 0.4% 15019 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.545 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%

Энергетическая ценность Соус салатный 27.05.24 составляет 170,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность170.5 ккал11.26%
Белки5.7 г6.26%
Жиры14.3 г21.67%
Углеводы4.3 г3.12%
Пищевые волокна0 г0%
Вода73.6 г2.74%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
0.7%
B2
1.6%
Холин
1%
B5
1.6%
B6
0.5%
B9
0.7%
B12
3.5%
C
0.2%
D
0.2%
E
0.5%
H
1.8%
вит.К
0.1%
PP
1.5%
Калий
1.8%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
0.9%
Na
1.3%
P
2.7%
Cl
0.9%
Fe
0.2%
I
1.6%
Co
0.8%
Mn
~
Cu
0.6%
Mo
1.9%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
0.7%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
76%
14г
Углеводы
10%
Белки 5.7г, 22.8 ккал (13.5%)Жиры 14.3г, 128.7 ккал (76.3%)Углеводы 4.3г, 17.2 ккал (10.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.5 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус салатный 27.05.24, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус салатный 27.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты