Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок | 446 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 58 г |
| Морковь | 57 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% | 46.2% | 427 г |
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 49.9% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.5% | 3523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.42 мг | 90 мг | 38.2% | 75.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 19.9% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7063 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2832 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7184 г |
| Кремний, Si | 24.459 мг | 30 мг | 81.5% | 160.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4141 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23941 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4.7% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 39.8% | 495 г |
| Литий, Li | 12.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 12.4% | 1595 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 4.823 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.6% | 1451 г |
| Никель, Ni | 3.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4551 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 79.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 50,7 кКал.
- Порция = 100 гр (50.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином C - 38,2 %, кремнием - 81,5 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с запеченным лососем
- Сельдь фишхоус с укропом
- Бедро индейкт жареное
- Салат с лососем
- Творог
- Печенье с кусочками шоколада
- Spekesild
- Паста 5 злаков
- Шпинатно – кабачковые оладьи с лососем
- Ватрушки творожные
- Творог традиции 2
- Запеканка из цветной капусты
- Салат редис помидор огурец сметана
- Кура замаринованная
- Котлеты из индейки с кабачком
- Блины белковые с капустой и филе
- Сырники с манкой
- Индейка со шпинатом
- Adrenaline Zero Sugar
- Жареная курица кусочкт
- Печенье со сливой
- Рулетики из баклажан с сыром 60гр/шт.
- Кабачки фаршированные
- Йогурт греческий ЭКО Греко высокобелковый
- Ягодное желе
- Мясо французски с курицей
- Соус салатный 27.05.24
- Йогуртовый мусс
- Суп с клецками свинина
- хлеб чернозёмный
- Сосиски из курицы и индейки с сыром
- Мороженое стратачелла
- Mango Lassi im Glas Toni Bich S.54
- Гнезда
- Салат из квашенной капусты
- Маффин Ильинский люкс
- Салат овощной
- Злаковые конфеты
- Спагетти из кабачков
- Капуста тушеная
- Протеин Малина
- 00000000
- Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24
- Double
- Табуле
- Ньокки(без соуса)
- Торт Кокетка
- печенье двойной шоколад
- Картофельные оладьи
- nairn's caramelised onion flatbreads
- Фарш индейки рубленный "Инди"
- Суп куриный с фрикадельками
- Котлеты из свинины с манкой
- Салат с тунцом
- Кальмар отварной
- Котлета куриная в начинку
- Оладьи из индейки с кабачком
- Хлопья пшенно-кукурузные с яблоком
- Чёрная смородина замороженная
- Французский тост с бананом
- Кофе молотый
- Юха азербайджанская бездрожжевая
- Коктейль из морепродуктов в кисло-сладком соусе
- Пюре картофельное
- Филе куриное в панировке из яйца и муки
- Сырники
- Оладьи из куриной печени
- Наполеон (Ермолино)
- Кальмар отварной
- Тофу по-итальянски
- Моцарелла (сырные палочки)
- Lotte sunfud
- Салат овощной (огурец, сельдерей, яблоко)
- Холодный раф
- Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
- Вафельная трубочка шоколадная с фундуком
- Тесто для Лоранского пирога
- Масло салатеое
- Салат (Огурец, яблоко, сельдерей) с кальмаром
- Тефтели куриные
- Кальмар вареный (отварной)
- Лоранский пирог с красной рыбой
- Котлета рубленная из кур с молочным соусом [ООО РБЕ]
- Фарш говяжий
- Кабачок картошка морковь лук яйцо
- Картофель, запеченный по-домашнему [ООО РБЕ]
- Макароны по-флотски фарш Иван мясоедов
- Оладушки с грибами куриные
- Суп куриный с вермишелью
- Кабачково-творожные оладьи
- Колбаска куриная
- Каша пшенная лен
- Форель слабосолёная
- Сырники с сыром и укропом
- Хлеб
- Котлеты из говядины и курицы
- Шоколадно-арахисовый батончик
- Минтай в сметане
- Сыр
- Салат: латук, редис, помидор, огурец
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
