Калорийность Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	11.3%	1056 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7.9%	1521 г
Углеводы (общие)	23.9 г	~
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%	61.3%	194 г
Вода	176.2 г	2273 г	7.8%	9.3%	1290 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	13.9%	857 г
альфа Каротин	21.6 мкг	~
бета Каротин	0.63 мг	5 мг	12.6%	15%	794 г
Лютеин + Зеаксантин	3240 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.5 мг	15.4%	18.3%	649 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	6.9%	1714 г
Витамин В4, холин	39.69 мг	500 мг	7.9%	9.4%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	5.5%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	10%	1190 г
Витамин В9, фолаты	25.2 мкг	400 мкг	6.3%	7.5%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	27.7%	429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	3.3%	3571 г
Витамин Н, биотин	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	7.5%	1587 г
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%	34.4%	346 г
Витамин РР, НЭ	2.73 мг	20 мг	13.7%	16.3%	733 г
Ниацин	1.47 мг	~
Бетаин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.9 мг	2500 мг	8.3%	9.9%	1203 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	5%	2381 г
Кремний, Si	26.25 мг	30 мг	87.5%	104.2%	114 г
Магний, Mg	44.1 мг	400 мг	11%	13.1%	907 г
Натрий, Na	756 мг	1300 мг	58.2%	69.3%	172 г
Сера, S	60.27 мг	1000 мг	6%	7.1%	1659 г
Фосфор, P	130.2 мг	800 мг	16.3%	19.4%	614 г
Хлор, Cl	43.47 мг	2300 мг	1.9%	2.3%	5291 г
Микроэлементы
Бор, B	213.2 мкг	~
Ванадий, V	47.67 мкг	~
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	9.8%	1224 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10204 г
Кобальт, Co	3.99 мкг	10 мкг	39.9%	47.5%	251 г
Марганец, Mn	0.42 мг	2 мг	21%	25%	476 г
Медь, Cu	273 мкг	1000 мкг	27.3%	32.5%	366 г
Молибден, Mo	26.67 мкг	70 мкг	38.1%	45.4%	262 г
Селен, Se	3.99 мкг	55 мкг	7.3%	8.7%	1378 г
Фтор, F	9.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42328 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	6.5%	1832 г
Цинк, Zn	1.365 мг	12 мг	11.4%	13.6%	879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	6.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.714 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.483 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.987 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.242 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	6.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.113 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.17 г	min 16.8 г	1%	1.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.73 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.17 г	~

Энергетическая ценность Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня] составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	10.3 г	-%
	Вода	176.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЁНЫЙ ИЗ МОЗГОВЫХ СОРТОВ [ДЯДЯ ВАНЯ]

Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B1 - 15,4 %, витамином C - 23,3 %, витамином K - 28,9 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 87,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 39,9 %, марганцем - 21 %, медью - 27,3 %, молибденом - 38,1 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня] калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня], калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Рикоттники сырники из рикотты

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе