Рецепт Салат из салата с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из салата с помидорами

Салатная смесь Romana (Lidl) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 400 г
Дрессинг мед с горчицей 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из салата с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.4% 3733 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.6% 3174 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 6.2% 3801 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 12.8% 1840 г
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 14% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 1.9% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 7.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.144 мкг 400 мкг 1.8% 4.3% 5599 г
Витамин C, аскорбиновая 11.84 мг 90 мг 13.2% 31.4% 760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7072 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3704 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5400 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.37 мг 2500 мг 5.8% 13.8% 1732 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18248 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 7.1% 3356 г
Натрий, Na 9.3 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13978 г
Сера, S 7.09 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14104 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3738 г
Хлор, Cl 34.34 мг 2300 мг 1.5% 3.6% 6698 г
Микроэлементы
Бор, B 67.5 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5455 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 11811 г
Кобальт, Co 3.538 мкг 10 мкг 35.4% 84.1% 283 г
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 10% 2392 г
Медь, Cu 67.34 мкг 1000 мкг 6.7% 15.9% 1485 г
Молибден, Mo 4.112 мкг 70 мкг 5.9% 14% 1702 г
Никель, Ni 7.636 мкг ~
Рубидий, Rb 89.9 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23404 г
Фтор, F 16.3 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 24540 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 14% 1701 г
Цинк, Zn 0.1216 мг 12 мг 1% 2.4% 9868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%

Энергетическая ценность Салат из салата с помидорами составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ САЛАТА С ПОМИДОРАМИ

Салат из салата с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Салат из салата с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из салата с помидорами, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из салата с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты