Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 150 г |
Сельдерей | 36 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Морковь | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.3% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25% | 1818 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2441 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 353.7 мкг | 900 мкг | 39.3% | 178.6% | 254 г |
бета Каротин | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 192.7% | 236 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 17123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.679 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.1% | 10873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 36.4% | 1257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 5% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 20747 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 19.1% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3352 мг | 20 мг | 1.7% | 7.7% | 5967 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 28.6% | 1589 г |
Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6072 г |
Кремний, Si | 4.55 мг | 30 мг | 15.2% | 69.1% | 659 г |
Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 15% | 3065 г |
Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 10.5% | 4371 г |
Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 32154 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 10% | 4469 г |
Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 19135 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 24.1% | 1901 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.9% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 31.8% | 1435 г |
Литий, Li | 1.805 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 12.3% | 3752 г |
Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 25.5% | 1787 г |
Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 35% | 1304 г |
Никель, Ni | 7.722 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 37162 г |
Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5% | 9311 г |
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 17.7% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 4.5% | 9701 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витаминный смузи составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|