Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Морковь | 230 г |
| Овсяная мука | 135 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Семена льна | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Кремовый, нежный сыр RICOTTA | 250 г |
| Греческий йогурт 4% | 120 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.2 мкг | 900 мкг | 55.9% | 31.7% | 179 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.831 мг | 5 мг | 56.6% | 32.1% | 177 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| гамма Токоферол | 0.407 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2861 мг | 20 мг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Кремний, Si | 8.791 мг | 30 мг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3037 г |
| Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Литий, Li | 1.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Никель, Ni | 10.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11183 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2619 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.664 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.8% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.918 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.085 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,9 %, бэта-каротином - 56,6 %, кремнием - 29,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 17,2 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука из овса и чечевицы
- Свекла вареная (удача)
- Блинчики
- Геркулес монастырский
- Пюре
- Кальций-Магний-Цинк
- Овсянка
- Namazka из мяса с салями
- Манты от мамы
- Круассан с соленой карамелью
- Пп панчо
- Салат дачный
- Фунчоза с курицей
- Паштет рыбный
- Творог со сливками и фруктово-ягодным наполнители
- Творог обезжиренный
- Ростки микс vitaminus
- Пирог наливной с капустой
- Творожно-банановые вафли с овсянкой и отрубями (best)
- Свинина с рисом
- Яблочные оладьи ПП 4 штуки
- Яичница с салом
- Суп из замороженных овощей
- корнерсы веляные томаты
- Рис с овощами
- Мой продукт - Сок свекольный
- Гречка с тушенкой
- 250524 5.8
- Окрошка с копченной курицей
- Говядина тушеная абаканская
- Чипсы снеки
- Смесь орехов
- Рыбные котлеты минтай +скумбрия
- Чиабатта Ухуд
- Минтай котлета от ВК
- Каша пшённая
- Овощное рагу
- Салат с тунцом
- Яйшнича с перцем, помидором и кинзой
- Пшеноблин-Ф 1я+1б
- Перловая каша
- Кафета марсианка
- Конфеты Русские традиции
- Салат капустный
- Кабачки фаршированные
- Суп с фрикадельками 2
- Фундук
- Овсяно-яблочный панкейк
- Омлет с луком
- Балык свиной сырокопчёный
- Яичница перепелиная 25,05,24
- Канфеты Марсианка
- Творог с греческим йогуртом
- Творожные вафли ПП 4 штуки
- Croissant & Plunderteig Tante Fanny
- Кофе с миндальным молоком 23,05,24 (копия)
- Рагу из индейки с овощами
- Хлеб Ароматный
- Скрембл с креветками и пармезаном
- Сырники минимум сахара 25,05,24
- Творог зерненый
- 12 Креветок Ростикс
- Кайзер
- Печенье на топлёном молоке со сливочное начинкой
- Салат с лососем
- Сырники
- Сосиска
- Лимунада
- Бутер с плавленным сыром и ветчиной
- В1
- Пиво Spaten Мюнхен светлое пастеризованное 5.2%, 450мл
- калий
- Зеленый салат
- Булгур с овощами, грудкой индейкой и шампиньонами
- Тыквенно-овсяный хлеб в микроволновке
- магний
- Суп городской 25.05.24
- Кофейная ленивая овсянка с маком
- Хинкали с бараниной
- Омлет с картошкой и мясом
- Хлеб цельнозерновой без дрожжей
- Домашний торт. Смесь
- Говядина с луком и кинзой
- Хачапури по-аджарски
- Творожный мусс самокат 3% 100г
- Тыквенный хлеб
- Творог 9%
- Каннели
- Щи на курином бульоне
- Ряженка 2.5
- Лапшп китайская
- Треска атлантическая замороженная (филе) BOREALIS
- Молоко безлактозное Простоквашино 1,5%
- Сыр Легкий
- Кексы на желтках
- Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha
- Фрикадельки с моцареллой
- лапша гречневаая
- Йогурт без сахара
- Сало белорусское
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
