Рецепт Какао на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на миндальном молоке

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	200 г
Какао-порошок, неподслащенный	10 г
Банан	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.8 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.9%	2923 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	17%	329 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.8%	3129 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.8%	1176 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.7%	3229 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	23684 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	1.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	8.88 мг	500 мг	1.8%	1%	5631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	13.923 мкг	400 мкг	3.5%	2%	2873 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.7%	3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.769 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6502 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7471 мг	20 мг	3.7%	2.1%	2677 г
Ниацин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.77 мг	2500 мг	11.8%	6.6%	848 г
Кальций, Ca	20.31 мг	1000 мг	2%	1.1%	4924 г
Кремний, Si	14.808 мг	30 мг	49.4%	27.6%	203 г
Магний, Mg	62.65 мг	400 мг	15.7%	8.8%	638 г
Натрий, Na	16.77 мг	1300 мг	1.3%	0.7%	7752 г
Сера, S	25.17 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3973 г
Фосфор, P	107.5 мг	800 мг	13.4%	7.5%	744 г
Хлор, Cl	9.04 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.6 мкг	~
Бор, B	71.5 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	3.187 мг	18 мг	17.7%	9.9%	565 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Литий, Li	0.635 мкг	~
Марганец, Mn	0.7903 мг	2 мг	39.5%	22.1%	253 г
Медь, Cu	332.23 мкг	1000 мкг	33.2%	18.6%	301 г
Молибден, Mo	0.519 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	13487 г
Никель, Ni	0.769 мкг	~
Рубидий, Rb	12.1 мкг	~
Селен, Se	0.742 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7412 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	0.42 мкг	4000 мкг			952381 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.7215 мг	12 мг	6%	3.4%	1663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.205 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	2.5%
Насыщенные жирные кислоты	14.899 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	1.149 г	~
10:0 Каприновая	0.913 г	~
12:0 Лауриновая	7.279 г	~
14:0 Миристиновая	2.875 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.533 г	~
18:0 Стеариновая	1.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.873 г	min 16.8 г	5.2%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.873 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
Прочие вещества
Кофеин	8.846 мг	~
Теобромин	79.115 мг	~

Энергетическая ценность Какао на миндальном молоке составляет 178,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.8 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

Какао на миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 49,4 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 13,4 %, железом - 17,7 %, марганцем - 39,5 %, медью - 33,2 %

Чем полезен Какао на миндальном молоке

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао на миндальном молоке, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники сырники из рикотты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе