Рецепт Луковые блины 21.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Луковые блины 21.05.24
| Лук репчатый (Жарка) | 208 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Луковые блины 21.05.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 54.73 мг | 500 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 11.6% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4304 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.61 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Кремний, Si | 2.637 мг | 30 мг | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2685 г |
| Натрий, Na | 518.55 мг | 1300 мг | 39.9% | 30.7% | 251 г |
| Сера, S | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 805.04 мг | 2300 мг | 35% | 27% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.016 мкг | 10 мкг | 60.2% | 46.4% | 166 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.769 мкг | 55 мкг | 12.3% | 9.5% | 813 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15296 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9613 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковые блины 21.05.24 составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУКОВЫЕ БЛИНЫ 21.05.24
Луковые блины 21.05.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,1 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 35 %, кобальтом - 60,2 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Луковые блины 21.05.24
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Jautienos troskinys
- Напиток соевый Банан
- Блины с творогом
- Пирожное со сливочным кремом
- Ватрушки с вишней
- Лимонад домашний
- Творог мягкий [Савушкин]
- Трюфель молочный Махеевъ
- Котлеты из фарша индейки
- Запеканка творог/манка/крахмал
- Самса с Курицей 5
- сыр мягкий манцарела для пицы
- Фрикадельки
- Творог зерновой с песто Tere
- Конопля омега 3 и 6
- Калия йодид реневал
- Трипл сек
- аскорутин
- Свинина тушёная
- Соус для тушения суджукаки
- Белково-овощная запеканка (овощи мясо яйцо)
- Магний цитрат
- Чебуреки
- Гречка с кукурузой, брынзой и маслом
- Джекфрут сушеный
- Минтай жареный
- Пельмень ?
- Бутербродики с тунцом
- Наггетсы из печи Сливки с куриным филе
- Каша из сорго с овощами
- Пельмени из говядины с зеленью
- Салат из пекинской капусты с бальзамическим уксусом
- Витамин B комплекс
- Баклажановая икра
- Гречка с нутом и шампиньонами
- Калий цитрат
- Горошек зелёный консервированный
- Паштет из куриной печени
- Вода с клубникой
- Свиная отбивная
- Фолиевая кислота
- воздушная птичка
- Плов от Хадиджы
- Кабачки тушеные
- Шоколадный пирог из чечевицы
- Суп овощной
- Салат Майская свежесть (айсберг, ветчина, огурец, яйцо, ветчина) без майонеза
- Картофельное пюре
- Витамин D3
- Вечерний салат
- Хлебцы "Щедрые" Ржаные
- Котлета "Нясвиж"
- печенье цельнозерновое имбирное с овсяными отрубями
- Салат с фасолью ленивый
- Штолле пирог с вишней
- Печенье Бомбар протеиновое
- Латте на банановом молоке
- Салат Огуречно-помидорный с авокадо
- Напиток с псил
- Мясо цыпля бедра бескостные
- ПП-кекс в микроволновке
- Кофе черный 21,05,24
- Печень куриная
- Пельмени сахалинской из кеты
- Рис Гигант крупа
- .щи с сосисками
- Рис гигант приготовленый
- Фасоль жареная eva
- Шоколад Millennium Gold Черный с целым миндалем и журавлиной
- Мороженное чёрная смородина [ВВ]
- Смузи
- Соевое молоко
- Буженина запеченная
- Манго креветка MD
- Фрикадельки
- Творог Мой
- сыр сливочный тысяча озер
- Творог мой мягкий
- Морковные котлеты
- Киноа каша
- Теплый салат из говядины с рукколой и клюквой.
- Сосиска в тесте
- Сок
- Йогурт сметанный Малюта
- Баранина от Тани
- Булгур с овощами
- Фасоль печеная
- Сосиска в тесте
- Баклажаны по-сычуаньски 150гр/уп.
- Сыр с чили и паприкой нарезка 25гр/кус.
- Шашлык из свинины
- Бефстроганов из печени с отварным рисом
- Вино Азул п/сухое Португалия
- Острая
- Запеканка из фарша и сыра
- Salted Caramel Frappe - mleko kokosowo-sojowe --- rozmiar L (400 ml)
- Варёный горох
- Йогурт
- Тунец холодного копчения
- Медовуха белый феникс, дыня-мята
Метки: Как приготовить Луковые блины 21.05.24, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковые блины 21.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
