Рецепт Кексик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексик
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Пюре Яблочное [Малышам] | 85 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 6 г |
| Ржаная мука, обойная | 30 г |
| Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка] | 30 г |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10% | 577 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0338 мг | 20 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.54 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2923 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3195 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3681 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2853 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.3768 мг | 2 мг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3143 г |
| Селен, Se | 6.28 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.135 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексик составляет 172,3 кКал.
- Порция = 207 гр (356.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИК
Кексик богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18,8 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кексик
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр адыгейский запечённый
- Хлеб льняной
- Пудинг {творожный/прот/кокосовое молоко}
- Кекс с апельсином и орехами
- Котлета домашняя
- Творожник с малиновым конфитюром
- Менемен
- Ломтик белой рыбы запеченный с черри и душистыми травами
- Филе в итальянском соусе с зелеными овощами на пару
- Блинчики с фаршем и шампиньонами
- Кокосовый чиа-пудинг с бананом и клубникой
- Фарш из куриной грудки для куриных оладий
- Куриная ватрушка с грибами и ароматным булгуром
- Йогурт epica питьевой без сахара
- Запеченное рагу
- Печенье(пирожное) Картошка
- Смузи с черникой
- Березка, печенье сдобное
- витамины
- Хлеб наш для сэндвичей
- Хлеб
- Минтай с морк
- Рисовая каша
- Салат с кальмаром и печенью трески
- Сендвич с курицей гриль
- Грудка фаршированная печенью
- Протеин клубника
- Творог зернёный 5% жирности
- Салат тунцовый
- мороженое пломбир с пробиотиками
- Фасоль с курицей
- Пицца с грушей
- Сыр Grunlander Легкий
- Сыр моцарелла
- Гречка 21.05.24
- Блины с творогом и клубникой
- Соя варёная
- Куриные котлеты
- Блины
- Гречка варёная
- Плавленый сыр Светаево сливочный
- Овсяно льняной кисель
- Салат зеленный
- Рулетики куриные
- Омлет с овощами
- Ячневая каша
- Орзо вареные
- Котлеты домашние
- Блин с творогом
- Каймак Сербия
- Филе 20.05
- Смесь без глютена Яблочная шарлотка
- Макароны Pasteroni 21.05
- Сыр Гауда премиум Село зеленое Милком АО
- Каша 5 злаков
- Овсяный блин с изюмом на молоке
- Грибной суп
- Кофе растворимый с молоком
- Яичница с помидорами и сыром
- Сырника «из села удоево» 5%
- Сардельки Говяжьи 620 г
- Фриттата со шпинатом и сыром
- Омлет
- Овсяные лепешки
- Геркулес на воде
- Сыр 30%
- Белый шоколад
- Конфета коровка "Загорская"
- КК
- Омлет с пост
- Творог Марьинский 5%
- Макфа томатные
- Нежный десерт с кремовой начинкой фундук
- Дэнвич с ветчиной Додо
- Тыквенное печенье
- спагетти барилла
- Фасолевый салат
- Авокадо с помидором
- Бифштекс рубленый из куриного фарша
- Латте на работе
- Кофе с сахаром
- Майонез домашний
- Йогурт фруктовый с отрубями
- винегрет овощной
- Кускус домашний
- Слива в шоколаде
- Рис с Яйцом
- Желе Снеговичок земляничное 150 г
- Coco white choco
- печенье "Инь-Янь"
- Ветчина варёная для тостов
- Ветчина из мяса индейки без глютена (ВкусВилл)
- Йогурт классический с отрубями
- Творог мягкий детский классический 4,5%
- Гречневая каша с морковью, луком и говяжьим фаршем
- Копченая курица плечи
- Apple blueberry granola
- Ролл с курицей и арахисом
- Цикорий с экстрактом черники
- Творог Lidl 3%
Метки: Как приготовить Кексик, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
