Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Вода | 500 г |
Заморожено для кофея, пересолено. | 40 г |
Протеин | 20 г |
Молоко пастеризованное цельное 3,5 — 6% тм «вкуснотеево» (пэт/бут), 900 г | 100 г |
Сгущенка ТД Сметанин с сахаром 1% 1.25кг | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В9, фолаты | 0.033 мкг | 400 мкг | 1212121 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1854 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 10787 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.57 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 54705 г |
Кальций, Ca | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24272 г |
Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Натрий, Na | 44.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2916 г |
Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.3% | 42105 г |
Хлор, Cl | 65.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.4% | 3530 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 48649 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
Медь, Cu | 2.21 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45249 г |
Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3% | 5397 г |
Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5984 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0075 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с заготовкой и молоком со сгухой составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.3 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|