Рецепт Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом
| Огурец парниковый | 217 г |
| Помидор (томат), парниковый | 235 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 17% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 18.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 8.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.786 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 22396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 52.4% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 34.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3757 мг | 20 мг | 1.9% | 7% | 5323 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 30.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8726 г |
| Кремний, Si | 26.566 мг | 30 мг | 88.6% | 326.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 5.9% | 6400 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12524 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11494 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 14% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 38.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.3% | 5940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 9.6% | 3871 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 123.6% | 299 г |
| Литий, Li | 14.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 19.2% | 1942 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 26.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 20.3% | 1827 г |
| Никель, Ni | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16820 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39024 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 23.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6452 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ С ЛЕГКИМ МАЙОНЕЗОМ
Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 88,6 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето пицца
- Хе из карпа
- Стейк свиной
- Калитки с брусникой (деликатеска.ру)
- Лазанья с креветками и треской
- Гречка с тушенкой
- Колдуны ленивые
- Вода
- Йогурт Hazelnut Sainsbury's
- Шашлык из свиной вырезки
- Творог с бананом и кокосом
- Жаркое с курицей
- Салат с редиской
- Овсяноблин мой
- Салат морковный
- Макароны с фаршем для кефирного соуса
- Батон to go
- Икра из чиа сыроед
- Окрошка
- Котлеты Юлии
- Кефирный соус
- Sour tongues
- морс Юлии
- Отбивная из куриного филе с помидорами
- Торт "Белые Ночи" с сырным кремом
- Салат
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Шоколад горький "Победа"
- Творог Вкуснотеево 9%
- Пирожки с картошкой и жареным луком на жире
- Хлебец
- Йогурт Актибио Персик
- Курица Юлии
- Пирожное-канапе Наполен (оригинальное)
- Салат их брюссельской капусты с морковью Юлии
- Пирог с яйцом и зел. луком
- Хлеб цельнозерновой Юлии
- Корейская морковка
- ЭкоХлеб мультизлаковый
- Курица и салат
- Универсальный соус
- Печень с овощами
- Тефтели из минтая
- Говядина фарш варёный
- Филе отварное 18.05
- печенье юбилейное Юлии
- эритритол
- Каша овсяная с манго
- Мороженное
- Тесто для пирожков май 2024 мама Юля
- Кофе с миндальным молоком 18,05,24
- Блин хачапури
- Фарш в остро томатном соусе
- Поке с курицей
- Овощной салат
- Сырники
- Магги куриные крылышки барбекю приправа
- Конфеты из нута
- Куриный суп с брокколи
- Мой кофе
- Морковный суп
- Треска жареная
- Протеин simple пломбир
- Салат с Фетой и базиликовой заправкой
- Пирожки с яйцом и луком 27 мин. май 2024 мама Юля (10,8%)
- Овсяноблин с творогом и ягодами
- Конфета Белочка Бабаевская 1 шт
- Протеин и ягода
- Грибы шампиньоны в духовке
- мороженое с клубникой
- Пирожки жареные с яйцом и луком 13 мин. май 2024 мама Юля (6%)
- BOMBBAR Протеиновый батончик Шоколад
- Салат с помидорами
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Каша из овса
- Яблоки в МВ
- Меренговый рулет ЛАВКА
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- Жареная картошка
- Сгущенка ТД Сметанин с сахаром 1% 1.25кг
- Сырок творожный
- Бедро маринованное на гриле
- Окрошка
- Куриная котлета с грибным соусом
- Кукурузная каша из пакета
- Запеканка как чизкейк с вишенкой
- Рафаэлло в оранжевом
- Творог мягкий 0.1%
- Лапша молочная
- Карпаччо из индейки
- Тыква минд кокос протеин
- Куриные тефтели под сливочным соусом
- Мука кокосовая
- Кофе с заготовкой и молоком со сгухой
- Запеканка кабачке + грудка цыпленка
- Чипсы "Нутсы Чеддер"
- Морковно-шоколадный торт
- Окрошечная смесь
- ПП Лазанья с лавашом
- Перец с начинкой
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидоров с легким майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
