Рецепт Холодный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодный суп
| Редис | 90 г |
| Огурец грунтовый | 245 г |
| Кефир обезжиренный | 1500 г |
| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо Варёное [Магнит] | 100 г |
| Свекла Резанная Маринованная [Horeca Select] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 20.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.17 мг | 500 мг | 5.8% | 18.1% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 15.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.205 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5% | 6446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 27.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 11.2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6454 мг | 20 мг | 3.2% | 10% | 3099 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 16.2% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 27.7% | 1120 г |
| Кремний, Si | 7.323 мг | 30 мг | 24.4% | 76% | 410 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 9.7% | 3239 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.4% | 3649 г |
| Сера, S | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4699 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 26.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 9.7% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 3.4% | 9326 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 13.7% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 30.5% | 1017 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 5988 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.4% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.6% | 1524 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7607 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 15089 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 15.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 7.8% | 3999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодный суп составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ СУП
Холодный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,4 %
Чем полезен Холодный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквитное пирожное
- Пыльца цветочная
- Паска творожная
- Жареная курица
- Шоколадно-ржаной пирог
- Биточки из кролика
- Смузи сел250 грейп400 бан150 вод500
- Картофель в молоке в мультиварке
- йогурт верховье
- Котлеты
- Мои сырники
- Печеночные оладушки
- Хлебцы гречневые
- Салат вит
- Гречка на пару Ашан
- Куриный суп с фрикадельками
- Портобелло фаршированные
- сыр царский
- Кулич миндальный
- Капуста тушеная
- Брокколи с курицей
- Вяленные томаты в масле
- Греча+брокколи+грудка
- Курица
- Блинчики
- Мюсли с орехами
- Бутерброд с форелью
- Булочки для хот-дога
- Рис круглозерный «Бабушкина кухня»
- Кашица
- Хлеб с изюмом
- Омлет
- Яйца жареные на масле гхи
- Банановые вафли
- Рис с луком и морковкой 18.05
- Philadelphia
- Таралли с оливковым маслом без добавления сахара (Вкусвил
- Смесь овощная тыквенная
- Смузи со льном
- Ленивые вареники с маком
- Цикорий натуральный растворимый
- Черный шоколад с орехами
- Свекольная икра
- Сироп из топинамбура
- Минтай в брикетах
- Смузи чиа просто
- Кофе с молочной пенкой
- Сырники (копия)
- Камбала в брикетах
- Очень Зелёный салат с рукколой и сельдереем
- Кешью соус
- Котлеты Советские Globus (копия)
- Торт морковный мой
- Вафли Royal Cake без сахара
- Грудка куриная под сыром и шампиньонами с гречкой
- Люля из говядины
- Цикорий
- Чизкейк шоколадный
- Протеин шоколад молочный
- Каша пшенная с тыквой «Вкусвилл»
- Биохлеб
- Глазунья с лососем и пармезаном
- Пирог с зеленым луком и яйцом
- Крем-суп грибной с нутом
- Каша овсяная с Геркулесом и овсяными отрубями
- Запеканка творожная с черникой «Вкувилл» 3.5%
- Сыр твороожный с огурцами и зеленью
- Салат из морской капусты по-корейски
- Заливное из говяжьего языка
- Кекс с семечками (мой)
- Запеканка картофельная с грибами постная
- Сыр Белебеевский
- Форель слабосоленая
- Морская капуста с кальмаром
- Kinder Paradiso
- Протеиновая конфета с кокосом
- Молочны с гуавой
- Ролл с цыпленком, овощами и кунжутным соусом
- Брокколи
- Суфле из печени
- Сырок творожный
- Греческий йогурт манго
- Чечевица со сливочным маслом
- Камбала в духовке
- Горбуша холодного копчения
- Хлебцы Лайт легкие вафельные ржаные
- Овсяноблин
- Ноги свиные
- Бульон из свиных ножек
- Вафли курица отварная, сыр, мята, Тема, сметана
- Пирожки ленивые с капустой
- Творог
- Протеиновый сорбет вишнёвый
- Булочки из бамбуковой клетчатки
- Творог с йогуртом
- Чечевица красная
- Сырники
- Тефтели с куриным фаршем
- Пирожки ленивые с сыром адыгейским и помидорами
- Пломбир с клубникой одного поля ягоды
Метки: Как приготовить Холодный суп, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
