Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 500 г |
Шпинат (Припускание) | 5 г |
Лимон (Варка со сливом) | 50 г |
Вода | 500 г |
Мята перечная, свежая | 5 г |
Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.3% | 3167 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.2% | 833 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 11.7% | 2233 г |
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 9.4% | 2747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 14.3% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 17.1% | 1507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 19% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 10.858 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3684 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 33.8% | 771 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 2.664 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.8% | 1877 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1885 мг | 20 мг | 5.9% | 15.3% | 1683 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.3% | 1829 г |
Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4155 г |
Кремний, Si | 9.292 мг | 30 мг | 31% | 80.5% | 323 г |
Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 12.2% | 2116 г |
Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24030 г |
Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 19% | 1375 г |
Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10753 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 6.2% | 4245 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 38.4% | 678 г |
Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 26.8% | 973 г |
Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 25.2% | 1030 г |
Молибден, Mo | 9.779 мкг | 70 мкг | 14% | 36.4% | 716 г |
Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7% | 3716 г |
Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8122 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.3858 мг | 12 мг | 3.2% | 8.3% | 3110 г |
Энергетическая ценность суп-пюре из зеленого горошка со сметаной составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|