Рецепт Крем суп гриб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп гриб

Шампиньоны (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве 90 г
Вода 1500 г
Картофель 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп гриб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 11.2% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.4% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.7% 2439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 25% 1714 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 6% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 36.2% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.972 мкг 400 мкг 1% 4.3% 10070 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 6.9% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 17.2% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Витамин Н, биотин 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 26.7% 1603 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2049 мг 20 мг 6% 25.9% 1660 г
Ниацин 0.986 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.64 мг 2500 мг 6.8% 29.3% 1465 г
Кальций, Ca 31.15 мг 1000 мг 3.1% 13.4% 3210 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 93.5% 462 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 8.2% 5319 г
Натрий, Na 66.76 мг 1300 мг 5.1% 22% 1947 г
Сера, S 22.99 мг 1000 мг 2.3% 9.9% 4350 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 31.9% 1361 г
Хлор, Cl 13.4 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 17164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 18.08 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8072 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 12.5% 3432 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 143.1% 301 г
Литий, Li 9.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 9.5% 4464 г
Медь, Cu 110.2 мкг 1000 мкг 11% 47.4% 907 г
Молибден, Mo 2.22 мкг 70 мкг 3.2% 13.8% 3153 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 81.6 мкг ~
Селен, Se 5.865 мкг 55 мкг 10.7% 46.1% 938 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Титан, Ti 5.75 мкг ~
Фтор, F 66.24 мкг 4000 мкг 1.7% 7.3% 6039 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 22.4% 1938 г
Цинк, Zn 0.2694 мг 12 мг 2.2% 9.5% 4454 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.196 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крем суп гриб составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ГРИБ

Крем суп гриб богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 11 %

Чем полезен Крем суп гриб

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп гриб, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп гриб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги