Рецепт Пица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица

Основа для Пиццы [Морозные Припасы]	200 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado]	77 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	1 г
Соль морская [Сырье и приправы]	1 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3 г
Чеснок	1 г
Чеснок	2 г
Базилик, свежий	2 г
Пастрами из Индейки Халяль [Эколь]	120 г
Сыр Моцарелла для Пиццы [Кезский Сырзавод]	45 г
Чеддер [Славия]	14 г
Пармезан [Laime]	12 г
Кетчуп	19 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	18 г
Лук Сушеный Жареный [Метро]	1 г
Уксус яблочный	8 г
Шрирача Чили Соус [Чим Чим]	12 г
Соевый соус	6 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	1 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	2 г
Клюква	23 г
Апельсин	3 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	9 г
Сахар песок	8 г
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	6 г
Лук-шалот, сырой	2 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	487 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	6.8%	427 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	5.8%	500 г
Углеводы	42.3 г	219 г	19.3%	5.6%	518 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	12676 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8333 г
бета Криптоксантин	0.236 мкг	~
Ликопин	587.636 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.528 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	26178 г
Витамин C, аскорбиновая	2.14 мг	90 мг	2.4%	0.7%	4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	0.3%	9934 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.1%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.1572 мг	20 мг	0.8%	0.2%	12723 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.02 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6407 г
Кальций, Ca	6.29 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15898 г
Кремний, Si	0.218 мг	30 мг	0.7%	0.2%	13761 г
Магний, Mg	3.76 мг	400 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Натрий, Na	129.32 мг	1300 мг	9.9%	2.9%	1005 г
Сера, S	3.14 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31847 г
Фосфор, P	6.5 мг	800 мг	0.8%	0.2%	12308 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%		165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.134 мг	18 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	0.7%	3968 г
Литий, Li	0.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	0.9%	3200 г
Медь, Cu	13.68 мкг	1000 мкг	1.4%	0.4%	7310 г
Молибден, Mo	0.753 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9296 г
Никель, Ni	1.166 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31073 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Фтор, F	2.42 мкг	4000 мкг	0.1%		165289 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.0479 мг	12 мг	0.4%	0.1%	25052 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пица составляет 346 кКал.

Порция = 390 гр (1349.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	42.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пица, калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе