Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1150 г |
Бекон | 144 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 6 г |
Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
Томатная паста | 150 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.5% | 870 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2679 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 23.6% | 462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4934 г |
бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7375 г |
Витамин К, филлохинон | 65.4 мкг | 120 мкг | 54.5% | 59.4% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3806 мг | 20 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 370.36 мг | 2500 мг | 14.8% | 16.1% | 675 г |
Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
Кремний, Si | 44.549 мг | 30 мг | 148.5% | 161.9% | 67 г |
Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
Натрий, Na | 152.14 мг | 1300 мг | 11.7% | 12.8% | 854 г |
Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1712 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 8.9% | 1227 г |
Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4087 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 498.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 229.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7% | 1566 г |
Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 54.7% | 199 г |
Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
Медь, Cu | 117.17 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.8% | 853 г |
Молибден, Mo | 10.684 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.7% | 655 г |
Никель, Ni | 12.684 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.714 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20555 г |
Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 13.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 15.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.858 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.074 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.095 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.581 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.024 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с беконом составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|