Рецепт Маринад для курицы/индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для курицы/индейки

Майонез Лёгкий	50 г
Кетчуп Баварский [Calve]	50 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10 г
Горчица столовая	5 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для курицы/индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2%	3619 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11.3%	644 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	3.9%	1856 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.4%	3035 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин В4, холин	3.54 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.815 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.4%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.7%	10638 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.2479 мг	20 мг	1.2%	0.9%	8068 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	3.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.35 мг	2500 мг	2.2%	1.6%	4600 г
Кальций, Ca	19.26 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5192 г
Кремний, Si	0.105 мг	30 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Магний, Mg	12.82 мг	400 мг	3.2%	2.3%	3120 г
Натрий, Na	1367.24 мг	1300 мг	105.2%	76.7%	95 г
Сера, S	11.97 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8354 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	2.6%	2878 г
Хлор, Cl	492.51 мг	2300 мг	21.4%	15.6%	467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.7 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	2.8%	2643 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	3.6%	2024 г
Литий, Li	0.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.1708 мг	2 мг	8.5%	6.2%	1171 г
Медь, Cu	17.09 мкг	1000 мкг	1.7%	1.2%	5851 г
Молибден, Mo	1.951 мкг	70 мкг	2.8%	2%	3588 г
Никель, Ni	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.647 мкг	55 мкг	1.2%	0.9%	8501 г
Фтор, F	0.49 мкг	4000 мкг			816327 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	2.4%	3030 г
Цинк, Zn	0.117 мг	12 мг	1%	0.7%	10256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.032 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.023 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.033 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Маринад для курицы/индейки составляет 137,1 кКал.

Порция = 122 гр (167.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ

Маринад для курицы/индейки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %

Чем полезен Маринад для курицы/индейки

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для курицы/индейки, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для курицы/индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе