Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 558 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24% | 1333 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.4% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 8.3% | 3882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.7% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.9% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 7.856 мкг | 400 мкг | 2% | 6.4% | 5092 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 33.3% | 963 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8621 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.4% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9056 мг | 20 мг | 4.5% | 14.4% | 2208 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 41% | 784 г |
Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4502 г |
Кремний, Si | 40.681 мг | 30 мг | 135.6% | 434.6% | 74 г |
Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 10.6% | 3033 г |
Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48507 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.4% | 5096 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 9.3% | 3482 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 45.5% | 703 г |
Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 24.7% | 1294 г |
Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.2% | 1583 г |
Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 16% | 1985 г |
Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20073 г |
Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67002 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 9.3% | 3494 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 29.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|