Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки сушеные (Варка без слива) | 50 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
яблоки залить кипятком
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.4% | 38000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 10.7% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.2% | 1538 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 16484 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1097 мг | 20 мг | 0.5% | 2.3% | 18232 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.49 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.8% | 4763 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7943 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 4.2% | 11364 г |
Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 27426 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 3.7% | 12308 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 14% | 3383 г |
Медь, Cu | 9.14 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.2% | 10941 г |
Фтор, F | 65.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.4% | 6146 г |
Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 131868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из сушеных яблок составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.5 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|