Рецепт карри курица с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты карри курица с рисом

Лук жареный по 2-56	40 г
Крупа рисовая	70 г
Курица жареная, по 2-16	55 г
Томатный соус	10 г
Кардамон	0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карри курица с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.3%	704 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.4%	589 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	5.9%	638 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.5%	833 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.6%	6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3396 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3214 г
Витамин В4, холин	30.37 мг	500 мг	6.1%	2.3%	1646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.36 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	1%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.363 мг	15 мг	9.1%	3.4%	1101 г
Витамин Н, биотин	1.427 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3504 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	5.5702 мг	20 мг	27.9%	10.5%	359 г
Макроэлементы
Калий, K	187.42 мг	2500 мг	7.5%	2.8%	1334 г
Кальций, Ca	33.66 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2971 г
Кремний, Si	37.838 мг	30 мг	126.1%	47.4%	79 г
Магний, Mg	33.28 мг	400 мг	8.3%	3.1%	1202 г
Натрий, Na	404.08 мг	1300 мг	31.1%	11.7%	322 г
Сера, S	19.42 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5149 г
Фосфор, P	157.9 мг	800 мг	19.7%	7.4%	507 г
Хлор, Cl	28.04 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8203 г
Микроэлементы
Бор, B	45.6 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.367 мг	18 мг	7.6%	2.9%	1317 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.507 мкг	10 мкг	5.1%	1.9%	1972 г
Марганец, Mn	0.4759 мг	2 мг	23.8%	8.9%	420 г
Медь, Cu	96.12 мкг	1000 мкг	9.6%	3.6%	1040 г
Молибден, Mo	1.335 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5243 г
Селен, Se	5.718 мкг	55 мкг	10.4%	3.9%	962 г
Фтор, F	20.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19782 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.5596 мг	12 мг	4.7%	1.8%	2144 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность карри курица с рисом составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ КУРИЦА С РИСОМ

карри курица с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,9 %, кремнием - 126,1 %, фосфором - 19,7 %, марганцем - 23,8 %

Чем полезен карри курица с рисом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить карри курица с рисом, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления карри курица с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе