Рецепт Похлебка Шесть круп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка Шесть круп со свининой

Бульон куриный 0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 3 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 3 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 3 г
Кукурузная крупа, желтая 3 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 3 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Морковь (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 5 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива) 5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро 0 г
Базилик, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 250 г
Свинина мясная (Варка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка Шесть круп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.1% 1647 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.3 мкг 900 мкг 16.1% 26.8% 619 г
альфа Каротин 0.887 мкг ~
бета Каротин 0.875 мг 5 мг 17.5% 29.1% 571 г
бета Криптоксантин 0.142 мкг ~
Ликопин 1.107 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.708 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 15355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1.5% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 8.2% 2024 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11494 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 13.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.4388 мг 20 мг 7.2% 12% 1390 г
Ниацин 0.373 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.22 мг 2500 мг 5.3% 8.8% 1877 г
Кальций, Ca 22.05 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4535 г
Кремний, Si 4.173 мг 30 мг 13.9% 23.1% 719 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6.7% 2500 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12059 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 4.7% 3589 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 11.3% 1471 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 11.5 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 9.3% 1791 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 21.1% 785 г
Литий, Li 0.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 15.5% 1078 г
Медь, Cu 59.22 мкг 1000 мкг 5.9% 9.8% 1689 г
Молибден, Mo 2.982 мкг 70 мкг 4.3% 7.2% 2347 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 1.069 мкг 55 мкг 1.9% 3.2% 5145 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 28.27 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14149 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 5% 3289 г
Цинк, Zn 0.3688 мг 12 мг 3.1% 5.2% 3254 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.892 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.047 г от 4.7 до 16.8 г 22.3% 37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.531 мг ~
бета Ситостерол 3.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.812 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.702 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.167 г min 16.8 г 6.9% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.465 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.125 г от 11.2 до 20.6 г 10% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.121 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Похлебка Шесть круп со свининой составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 373 гр (224.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА ШЕСТЬ КРУП СО СВИНИНОЙ

Похлебка Шесть круп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Похлебка Шесть круп со свининой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлебка Шесть круп со свининой, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка Шесть круп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы